FindYourTriggers

FindYourTriggers 是一款帮助用户理解自身情绪反应、并处理背后触发点的自我意识工具，官网把它定位为「理解自己并掌控生活」的入口，面向被情绪反应、抑郁或负面想法、坏习惯困扰，或「莫名被触发」的人群。

产品把使用流程拆成三步。第一步 Check-in：把任何对你产生影响的处境写进私密空间，可以设每日提醒，也可以用内置数字日记；已有纸笔日记习惯的用户可以直接把原有日记上传。第二步 Triggers：系统分析全部 Check-in 记录，判断你的触发点是什么、彼此如何关联，并尽量在触发点造成影响之前就把它识别出来。第三步 Growth：分三个阶段处理触发点——先与一位模拟的方案治疗师（schema therapist）对话，找出触发点的根源；再根据评估结果规划一个为你定制的挑战；然后带着反思式 Check-in 去完成挑战。完成后系统会继续跟踪，并在触发点再次出现时提醒你曾经是怎么应对的。

从使用方式看，习惯手动记录的用户可以直接在 Check-in 里写，习惯纸笔的用户则适合先把手写日记上传再进入分析；官网还提到一位长期用户从产品诞生之初就开始使用，说明它被当作需要长期坚持的日常习惯来用。