焦虑朋友角色扮演
对面是一位由 AI 扮演的焦虑者，你通过打字回应来推进对话，场景贴近日常安慰朋友的情形，不是问答式的知识查询。
价格免费
平台—
归类聊天对话
收录2026-06-01
复核2026-06-01
编辑评分
4.3 / 5
★★★★☆
Anxiety Simulator编辑总结
Anxiety Simulator 把 AI 对话变成一场角色扮演：对面是一位焦虑的朋友，你负责回应，系统即时给出反馈。它由一家专注降低通用人工智能风险的开发、数据科学与设计工作室制作，定位是让人在低压力环境里反复练习如何面对焦虑情境。目前只有英文界面，交互围绕单轮或多轮聊天展开，并非正式的心理治疗工具。
Anxiety Simulator是什么？
Anxiety Simulator 是一款以聊天对话为核心的工具。你进入页面后面对的是一位由 AI 扮演的、正处在焦虑状态的朋友，需要通过文字回应来安慰和引导对方。系统会在你输入后给出即时反馈，帮助你看清自己的回应哪些地方有效、哪些地方可能让对话更糟。
它背后是一家自称致力于降低通用人工智能风险的开发、数据科学与设计工作室，把产品定位为「让 AI 更亲人类」的实验之一。工具本身聚焦在「模拟对话」这一件事上，没有铺开成完整的心理健康平台。
对普通用户来说，它适合当作沟通练习场：先练怎么开口、怎么接话。对关注 AI 风险议题的读者，它更像一个观察 AI 如何被用于人际情境的样本。官网未公开界面语言之外的可用地区与具体使用限制。
Anxiety Simulator核心功能
即时反馈
你发出的每条回应都会得到即时反馈，用来判断自己的措辞是帮到了对方还是加重了焦虑，适合边聊边调整说法。
以聊天为唯一入口
整个工具就是一段对话界面，没有课程、测评或练习册等其他板块，打开即进入聊天，用完即走，学习路径很短。
降低 AGI 风险的实验品
由一家开发、数据科学与设计工作室制作，团队公开的使命是减少通用人工智能风险，产品把 AI 放进人际情境而非任务执行情境。
对话可分享
页面提供分享这段对话的入口，方便把某次练习的完整往来发给朋友或同事讨论，也方便自己回看当时的措辞。
Anxiety Simulator值不值得用？
当它是一间「安慰朋友练习室」时值得一试：你没有真实的人际压力，说错了可以重来，反馈也来得快，适合先在这里把几句安慰的话顺一顺。但要清楚它模拟的是对话，不是治疗——把它当成缓解自身焦虑症状的方案，就会用错方向，真有焦虑困扰仍需找专业人员。另外官网对价格、数据保存与适用地区都没有说明，在把私人经历打进去之前，这些需要先在官网确认。
建议选它的情况
- 想练习怎么安慰焦虑的朋友，又怕在真实对话里说错话的人
- 心理咨询、社会工作相关专业的学生，想拿它做低成本的对话演练
- 关注 AI 如何被用于人际情境、对 AGI 风险议题感兴趣的人
不建议选它的情况
- 希望用它直接缓解自身焦虑症状的人，它做的是模拟对话而非干预
- 对隐私敏感、不愿把私人情绪写进对话框的人
- 需要中文界面或明确适用地区说明的用户
Anxiety Simulator使用建议
入门先把路子走对
- 先读对方第一句开场时先看清 AI 扮演的焦虑者抱怨的是哪件事，再决定先共情还是先问细节，直接给建议通常会让对话变僵。
- 用真实措辞试一次第一轮别刻意打磨句子，就用你平时会说的话回过去，这样反馈才反映你真实的沟通习惯，改起来才有意义。
- 一次只练一个点这轮专门练复述对方的感受，下一轮专门练提问，比整段整段地追求「完美回应」更容易看出自己哪一种说法有效。
进阶省时间也省钱
- 故意试一次错误示范主动说一句「你别想太多」这类常见的无效安慰，看反馈和对方的反应如何变化，比只看正确答案更容易记住坑在哪。
- 把对话分享出来复盘用页面上的分享入口把整段对话存下来，隔一天再读，往往能发现自己当时的措辞和真正想表达的意思差在哪。
- 不要输入可识别隐私练习时用虚构的细节代替真实姓名、单位和医疗信息，官网未说明对话数据的保存与使用方式，谨慎一些更稳妥。
Anxiety Simulator适合谁用？
想练安慰话术的人
推荐身边有焦虑的朋友，担心自己一开口就说错，可以在这里先试几种说法，成本比在真实关系里试错低得多。
心理相关专业学生
有条件用作对话演练的补充材料，能反复接触同一类情境，但官网未说明它是否对标任何专业训练标准，不能替代督导。
AI 风险议题关注者
推荐制作方以降低通用人工智能风险为使命，产品本身是把 AI 放进人际情绪情境的一个样本，值得观察它如何回应。
想自查焦虑程度的人
不推荐它模拟的是焦虑的朋友而不是你本人，没有测评或量表功能，用它来评估自己的状态会得到错误结论。
习惯中文表达的用户
有条件界面与对话均为英文，用外语练习安慰话术时，措辞习惯和中文差异很大，练到的语感未必能迁移回中文场景。
Anxiety Simulator优点和缺点
优点
- 用角色扮演代替知识问答，练的是开口回应的能力
- 每条回应都有即时反馈，能马上看出哪种说法反而加重焦虑
- 对话可分享，方便事后复盘或拿去和别人讨论
- 打开即聊，没有课程和测评的层层入口，上手门槛低
- 出自以降低 AGI 风险为使命的工作室，产品取向偏审慎
缺点
- 界面为英文，中文用户练到的措辞未必能直接迁移
- 官网未公开价格与免费额度，能否长期使用不明确
- 官网未说明对话数据如何保存与使用，不宜输入真实隐私
- 只有模拟对话一种形态，没有配套练习或进阶路径
Anxiety Simulator常见问题
它是怎么用的？＋
进入页面后你面对的是一位由 AI 扮演的焦虑朋友，你用文字回应对方，中间会收到即时反馈。整个过程就是一段对话，不需要先学课程或做测评，聊完可以分享整段内容。
它能治疗焦虑吗？＋
不能。它做的是模拟一场对话，让你练习如何回应焦虑的人，而不是对你本人做干预。如果你正被焦虑困扰，这类工具无法替代专业帮助，别把它当成缓解症状的方案。
需要付费吗？＋
官网未公开具体价格与免费额度，页面上也没有列出档位说明，是否长期免费使用需要以官方页面为准。
对话内容会被保存吗？＋
官网未说明对话数据的保存方式与使用范围。练习时建议用虚构细节代替真实的姓名、单位和医疗信息，降低个人信息暴露的风险。
谁做的这个工具？＋
一家开发、数据科学与设计工作室，自称致力于减少通用人工智能风险，并把「让 AI 更亲人类」作为产品方向。Anxiety Simulator 是他们在这个方向上的一个实验性作品。
