AI 自适应计划
填写目标、器械与日程后自动生成训练计划，每次训练结束依据实际表现调整重量、次数和动作，计划会随能力提升持续变化。
价格免费下载，完整功能需订阅，新订阅用户享 7 天免费试用。
平台iPhone / iPad / Mac / Apple Watch
归类聊天对话
收录2025-01-01
复核2025-01-01
编辑评分
4.1 / 5
★★★★☆
SmartGym编辑总结
SmartGym 是一款面向 iPhone、iPad、Mac 与 Apple Watch 的 AI 健身应用，依据用户的目标、可用器械和训练日程生成个性化计划，并在每次训练后根据实际表现调整重量、次数与动作。它提供 730+ 个带动画与分步说明的动作、130+ 套专业设计的训练方案，以及容量、个人纪录、卡路里和肌群分布等进度图表。Apple Watch 版本可完全脱离 iPhone 与网络独立使用。该应用曾获 Apple Watch App of the Year 2023，并入围 2024 年 Apple Design Award。免费可下载，完整功能需订阅，新订阅用户有 7 天免费试用。
SmartGym是什么？
SmartGym 是一款 AI 驱动的健身训练应用，由 Matt Abras 担任 CEO 的团队开发，覆盖 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch。它不提供通用模板，而是根据用户填写的训练目标、可用器械和日程安排生成训练计划，并在每完成一次训练后，依据实际完成情况调整重量、次数和动作。
应用内置 730+ 个带详细动画与分步说明的动作，以及 130+ 套专业设计的训练方案；用户可以自建动作并上传自己的图片，也可以直接把已有的文字训练计划粘贴进去，由 Apple Intelligence 和 Smart Trainer 转成结构化、可记录的训练。训练外的部分同样完整：容量、个人纪录、卡路里消耗和肌群分布都会以图表呈现。Apple Watch 版本可脱离 iPhone 和网络独立运行，动作替换也能在手表上离线完成。
普通用户可以直接让 AI 生成并跟进计划；习惯自己安排训练的人可以完全不用 AI，手动设置每个动作的组数、次数与重量，再使用同一套图表与分析；已经有训练文档的人则可以用文本导入快速建立计划。
SmartGym核心功能
730+ 动画动作库
每个动作都配有详细动画和分步说明，降低不熟悉器械时的上手难度；支持自建动作并上传自己的图片。
130+ 专业训练方案
提供 130+ 套由专业人士设计的训练方案，可直接选用，也可以在此基础上改成自己的版本。
文本导入生成计划
把已经写好的训练计划原文粘贴进来，由 Apple Intelligence 和 Smart Trainer 转成结构化的可记录训练，从第一组开始就能跟踪。
训练中即时替换
器械被占用时，Smart Trainer 会按相同肌群给出替代动作，一次点击即可替换，且改动只影响当前训练，原计划保持不变。
进度图表分析
展示举起的容量、个人纪录、消耗卡路里与肌群分布，全部以图表呈现，打开应用即可看到整体进展。
完全独立的手表端
Apple Watch 版本不依赖 iPhone，也不需要网络，训练中需要的操作都可以直接在手腕上完成，包括离线替换动作。
手动训练模式
不使用 AI 时，可以完全从零创建训练，逐个挑选动作、设定组数、次数和重量，并沿用同一套记录、图表与分析。
多设备同步
iPhone、iPad、Mac 与 Apple Watch 之间自动同步，在任一设备上修改内容，其他设备都会更新。
SmartGym值不值得用？
如果你主要在健身房训练、用 Apple Watch 记录，并且希望计划能随训练表现自己变化，SmartGym 的自适应逻辑和独立手表端是它最实在的部分。它同时照顾了不想用 AI 的人——手动建计划后依然能用全套图表分析。需要留意的是，完整功能需要订阅，免费版虽可下载但功能有限，官方也未公开订阅价格与免费版的额度边界，付费前需要自己确认。另外它只面向苹果生态，Android 或 Windows 用户无法使用。
建议选它的情况
- 用 Apple Watch 在健身房训练、想少带手机的人
- 希望训练计划随表现自动调整重量与次数的人
- 已有文字训练计划、想直接导入成可跟踪结构的人
不建议选它的情况
- 使用 Android 或 Windows 设备的人
- 需要先看到明确订阅价格与免费额度再决定的人
SmartGym使用建议
入门先把路子走对
- 先填目标和器械首次进入时完整填写训练目标、可用器械和每周可训练时间，这三项直接决定生成计划的内容与节奏。
- 先做一次手动训练不急着订阅，先用免费功能完成一两次训练，感受记录流程和图表是否符合自己的习惯。
- 从训练库挑一套不想让 AI 生成计划时，直接从 130+ 套专业方案里选一套贴近自己目标的开始。
进阶省时间也省钱
- 粘贴旧计划导入把手写的训练计划原文粘贴进去，由 Apple Intelligence 转成结构化训练，省去逐条录入动作的时间。
- 器械被占就一键替换训练中遇到器械被占用，用 Smart Trainer 的替代建议一键换动作，改动只影响当次，原计划不变。
- 让手表独立跑完全程训练时把手机留在储物柜，手表端无需网络也能完成记录和动作替换，减少中途操作。
SmartGym适合谁用？
Apple Watch 健身用户
推荐习惯用手表记录训练，希望训练中不依赖手机。手表端可完全独立运行，无需网络。
健身房常客
推荐每周多次进健身房，需要计划随训练表现自动调整重量和次数，而不是一直用同一套模板。
已有训练文档的人
推荐手上已有写好的训练计划，可以粘贴导入转成可跟踪结构，不用从零重建。
Android 用户
不推荐应用只提供 iPhone、iPad、Mac 与 Apple Watch 版本，Android 设备无法使用。
预算敏感用户
有条件免费版可下载使用但功能有限，完整功能需订阅，价格与免费额度边界未公布，需自行确认后再决定。
SmartGym优点和缺点
优点
- 训练计划会依据实际表现调整重量、次数和动作，不是固定模板
- 730+ 个动作都配有动画与分步说明
- 内置 130+ 套专业设计的训练方案
- Apple Watch 端完全独立，无需 iPhone 与网络
- 不用 AI 时仍可手动建计划并享受全部图表分析
- 支持粘贴文字训练计划，由 Apple Intelligence 转成结构化训练
缺点
- 订阅价格与免费版额度边界未公布，付费前需自行确认
- 仅支持苹果生态，Android 与 Windows 用户无法使用
- 完整功能需要订阅，免费版功能有限
SmartGym版本与计费对比
| 方案 | 价格 | 包含内容 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 免费版 | 免费 | 提供一组基础功能 | 可免费下载使用 |
| 订阅版 | 价格未公布 | 解锁全部高级功能 | 新订阅用户享 7 天免费试用 |
以上为公开费率整理，厂商保留调价权利，实际以官方页面为准。
SmartGym关键指标
| 指标 | 数值 | 数据来源 |
|---|---|---|
| 动画动作数 | 730+ | 官网首页与功能介绍页 |
| 专业设计训练方案数 | 130+ | 官网首页与功能介绍页 |
| 五星评价数 | 65k+ | 官网首页 |
| 免费试用天数 | 7 天 | 官网常见问题 |
SmartGym常见问题
SmartGym 免费吗？＋
可以免费下载，下载后即可使用一套基础功能。完整功能需要订阅解锁，新订阅用户享 7 天免费试用，试用期内可以不受限制地体验全部功能，试用结束后开始计费。订阅价格与免费版的具体额度边界未公布。
AI Smart Trainer 是怎么工作的？＋
它会分析用户的训练历史、追踪进阶曲线，并理解肌群恢复、训练容量和渐进超负荷。每完成一次训练，它会根据实际表现学习，相应调整重量、次数和动作，最终形成一套会随用户变强而变化的计划。
不想用 AI，能自己安排训练吗？＋
可以。你可以从零创建训练，逐个挑选动作并设定组数、次数和重量，然后使用与 AI 模式相同的记录、图表和分析功能，观察自己随时间的变化。
已经有训练计划，能导进去吗？＋
可以。把已有训练计划的文字内容粘贴进来，应用会使用 Apple Intelligence 和 Smart Trainer 将其转成完整的结构化训练，导入后即可从第一组开始跟踪。
Apple Watch 上必须连接 iPhone 吗？＋
不需要。手表端完全独立，不使用 iPhone，也不需要网络，训练所需的操作都能直接在手腕上完成，包括离线状态下替换动作。
支持哪些设备？＋
支持 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch。在任一设备上修改内容，其他设备会同步更新。
SmartGym最新动态
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入围 Apple Design Award
SmartGym 成为 2024 年 Apple Design Award 入围作品。
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获 Apple Watch App of the Year
SmartGym 被评为 Apple Watch App of the Year 2023。
