双指标每周评分
每周生成评分卡，用打卡率和完成度两项给等级。示例中从 C+ 提升到 B+，打卡率加 9、完成度加 5。两项都能看趋势。
价格免费开始，一个账户即可使用
平台Web / iPhone / Android
归类聊天对话
收录2026-10-11
复核2026-10-11
编辑评分
4.0 / 5
★★★★☆
YourHabitBuddy编辑总结
YourHabitBuddy 是一款把习惯追踪和社交动态结合起来的工具，账户免费开通，支持网页、iPhone 和 Android。核心机制是用「打卡率」和「完成度」两项指标生成每周评分卡，打卡率记录你有没有出现，完成度反映你离目标有多近，即使没做满也照样计入，不会因为一次失误清零。动态流里能看到好友的打卡、表情和评论。
YourHabitBuddy是什么？
YourHabitBuddy 是一款习惯追踪工具，把「有人看着」这件事做成产品主线。它的定位不是单纯打勾，而是让用户和真实好友互相见证，用一个社交习惯动态来维持动力。一个账户即可在网页、iPhone 和 Android 上使用，免费开始。
产品把每周表现拆成两个指标：打卡率看的是「你有没有出现」，只要记录就算数，哪怕只完成一部分；完成度看的是「你离目标有多近」。两项一起决定每周评分卡的等级，页面上给出的示例是从 C+ 提升到 B+。评分卡和趋势数据都会展示在动态里，好友可以查看和鼓励。
习惯分三类：培养类（运动、阅读、喝水等想多做的事）、戒断类（每天签到，没碰就算成功）、削减类（控制在上限以内，越接近零越好）。进度用不同颜色区分：培养类用薄荷色填充表示进度，削减类用红色表示用量，戒断类在保持远离时变绿。提醒和社交通知都可以按需开关。
YourHabitBuddy核心功能
打卡率不清零
只要记录就算打卡率，哪怕没做满目标也照样累积。产品对比了另一种做法：47 天连续记录一旦漏一次就全部重置。
三类习惯模式
培养类用于多做好事，如运动、阅读、补水；削减类控制在上限内，越接近零越好；戒断类每天签到，保持远离即算成功。
颜色区分进度
培养类用薄荷色填充表示进度，削减类用红色表示用量，戒断类在保持远离时变绿。不用读数字也能看出状态。
好友动态与鼓励
社交习惯动态里能看到好友的打卡记录、每周评分卡以及表情和评论。动态内容可以自己决定是否分享。
私密记录选项
部分记录可以设为仅自己可见，例如晚间日记。公开分享与私人记录在同一个账户下并存。
按需提醒
每个习惯可以单独设置提醒，社交提醒（鼓励、评论、好友动态）也支持只在需要时开启，不必全部接收。
YourHabitBuddy值不值得用？
如果你需要的不是又一个打勾清单，而是有人陪着一起坚持，这款工具的方向很明确：好友动态能看到彼此的努力。它适合已经在用其他习惯应用但总在漏打卡之后放弃的人。反过来，如果你不希望自己的习惯进度被任何人看到，或者已经有一套顺手的追踪方式、只想要一个安静的工具，那社交动态反而会变成负担。免费开始、一个账户跨三个平台这点降低了试错成本。 整体看，它把「坚持」定义成出现而不是完美，这是它和多数习惯应用最不一样的地方。
建议选它的情况
- 总是漏打卡后干脆放弃、需要不清零机制的人
- 希望有好友见证、靠动态维持动力的人
- 同时有培养和戒断两类目标、需要区分记录方式的用户
- 想先用免费账户在网页或手机上试一段时间的人
不建议选它的情况
- 习惯内容偏私密、不希望任何社交可见的人
- 只想要安静打勾、不需要评分与动态的人
- 需要企业级协作或团队管理功能的使用场景
YourHabitBuddy使用建议
入门先把路子走对
- 先建一个好习惯进入习惯选择器，先加一个培养类习惯，比如晨间活动或阅读 20 分钟，再决定是否加入社交动态。
- 弄清两个指标的差别打卡率只看你有没有记录，完成度看你离目标多近。先理解这点，才不会因为某天做少了就不想记录。
- 把提醒设为按需每个习惯可以单独开提醒，社交提醒也支持只在你想要的时候打开，先把不相关的通知关掉。
进阶省时间也省钱
- 用削减类管控用量把刷手机、夜间零食这类设成削减类，红色填充会显示用掉多少，越接近零进度越好，比直接戒断更容易坚持。
- 完成度低但打卡率照样累积，短期看是小事，长期能避免「反正没做满就干脆不记」的放弃循环。
- 私密习惯单独处理对不想公开的内容用仅自己可见的选项，跟公开的打卡放在同一个账户里，动态只展示你愿意分享的部分。
YourHabitBuddy适合谁用？
反复放弃的坚持者
推荐已经用过其他习惯工具、但常在漏掉几天后彻底停下的用户，不清零的打卡率机制能减少这种全盘放弃。
需要同伴监督的人
推荐一个人容易松懈、有好友动态就更愿意打卡的用户，可以通过鼓励和评论获得持续动力。
戒断与削减型目标
推荐目标是减少用量而不是增加行为的人，夜间零食、刷手机这类可以设成削减或戒断类，用颜色直观判断。
习惯内容偏私密的人
有条件记录内容涉及个人隐私、不希望被任何人看到的用户，社交动态默认会带来分享压力，需要谨慎设置可见范围。
需要安静工具的人
不推荐只想要一个不打扰的打勾清单、对评分和好友动态没有需求的用户，社交元素反而会增加操作负担。
YourHabitBuddy优点和缺点
优点
- 打卡率不清零，不会一次失误全部归零
- 每周评分卡同时看打卡率和完成度两项，等级和趋势一目了然
- 培养、削减、戒断三类习惯各有记录方式，红绿薄荷色区分状态
- 免费开始，一个账户覆盖网页、iPhone 和 Android
- 提醒与社交通知都可以按需开关，不必全部接收
缺点
- 主要机制围绕社交动态展开，对习惯内容私密的用户可能增加压力
- 官网未公开免费账户之外的付费档位与具体限额
- 官网未说明数据存储、隐私与商用相关内容
YourHabitBuddy常见问题
这个工具要花钱吗？＋
免费开始，一个账户即可使用，并在页面底部和标题处多次强调这一点。除此之外、订阅价格或额度上限。如果你的用法可能涉及更高频的记录或更强的社交功能，需要以官网页面上的最新说明为准。
打卡率是什么意思，和完成度有什么不同？＋
打卡率回答的是「你有没有出现」：只要记录就算数，哪怕只完成一部分也照样累积。完成度回答的是「你离目标多近」：它反映你实际做到了目标的多少。两者会一起进入每周评分卡，示例中用户的打卡率加 9、完成度加 5，等级从 C+ 升到 B+。理解这两项的差别，能避免因为某天做少了就不愿意记录。
漏了一天会不会前功尽弃？＋
不会。这款工具明确把连续记录的做法作为对照：一种模式是 47 天连续记录，只要漏一次就全部重置；它采用的方式是即使某天只做了一部分也算打卡率，不会清零。页面用「一次失误抹掉全部」和「部分记录也计入·不会重置」两种说法做了对比。对于容易因为中断而彻底放弃的人，这个区别很关键。
能同时记录想戒掉的习惯吗？＋
可以。习惯分三类：培养类用于多做好事，比如运动、阅读、补水；削减类让你控制在上限以内，越接近零越好，页面示例是社交媒体 30 分钟里用了 12 分钟；戒断类每天签到，保持远离就算成功，比如夜间零食。三类习惯的进度用不同颜色区分：培养类薄荷色填充、削减类红色填充、戒断类保持远离时变绿。
好友能看到我的哪些内容？＋
动态里能看到好友的打卡记录、每周评分卡，以及表情和评论，示例中出现过日志内容、评分卡和鼓励。同时产品提供仅自己可见的记录选项，例如晚间日记。也就是说公开分享和私人记录可以在同一个账户下并存。具体哪些习惯对外可见，需要在添加习惯时自行决定。
支持哪些设备？＋
为 Web、iPhone 和 Android 三个平台，并提供一个「Start on Browser」的浏览器入口，可以先用网页开始，之后再在手机上继续。一个账户即可跨平台使用。
提醒会不会很吵？＋
提醒是按需的。每个习惯可以单独设置提醒，社交提醒（鼓励、评论、好友动态）也支持只在你想要的时候打开。页面示例里出现过「阅读 20 分钟还有 15 分钟到期」这类单习惯提醒，以及好友鼓励的通知。如果觉得信息多，可以只保留习惯到期提醒，把社交类通知关掉。
YourHabitBuddy竞品对比
| 工具 | 编辑评分 | 价格 | 核心功能 | 平台 |
|---|---|---|---|---|
| YourHabitBuddy本工具 | 4.0 | 免费开始，一个账户即可使用 | 双指标每周评分；打卡率不清零；三类习惯模式；颜色区分进度 | Web / iPhone / Android |
| Arco | — | 未标价 | Arco 是一个 AI 驱动的习惯追踪器，提供个性化的生产力建议和进展追踪 | — |
| Doti | — | 未标价 | 全面的健康习惯追踪器，助力自我提升 | — |
| Streaks 66 - Habit Tracker AI | — | 未标价 | 基于 AI 指导的习惯追踪应用，帮助用户建立持久的日常习惯 | iOS |
| Doti - Health & Habit Tracker | — | 未标价 | 基于人工智能的健康与习惯追踪器，为个性化生活方式建议和目标管理提供支持 | — |
| HabitGraph | — | 未标价 | 针对 X/Twitter 用户的习惯追踪应用，通过推文使用 AI 追踪习惯 | — |
