自动生成餐单
按用户设定的宏量营养素目标生成一日至一周的餐单，用户在每个不想规划饮食的日子直接采用，省去想吃什么的时间。
餐单功能 ↗
价格有 Pro 版本订阅，用户提到以 64% 折扣购入，具体价格未公布
平台iOS / Android
归类生活与娱乐
收录2025-01-01
复核2025-01-01
编辑评分
4.3 / 5
★★★★☆
Prospre编辑总结
Prospre 是一款面向健身人群的个性化餐饮规划应用，为用户自动生成符合宏量营养素目标的每日与每周餐单，食材以普通超市可买到的日常食材为主。用户可录入宏量营养素目标并排除过敏或不喜欢吃的东西，一键生成餐单，还能替换不喜欢的食物。用户评价中提到使用它减去 60 磅体重，也有用户以 64% 折扣订阅 Pro 版本。目前证据只覆盖宣传与用户评价，具体档位价格与免费额度未公布。
Prospre是什么？
Prospre 是一款健身餐饮规划应用，核心是替用户安排每天该吃什么。它根据用户设定的宏量营养素目标自动生成餐单，而不是让用户自己一项项去凑热量和蛋白质。
从用户反馈看，它的餐单会拆解到单个食材，用料是普通超市的日常食材，不要求购买少见或昂贵的原料；生成一周餐单后，用户可以直接替换掉不喜欢的食物，也可以把吃过的那一项勾掉来记录进度。用户可以录入过敏原和不吃的食物，生成时自动排除。
对普通健身用户，它省去了每天想吃什么的时间；对长期记录宏量营养素的人，它适合在不想花时间规划的日子里直接用自动餐单顶上。想按自己的食谱严格执行的人，则需要手动替换较多餐次。
Prospre核心功能
按宏量营养素配比
录入蛋白质、碳水、脂肪等目标值后，生成的餐单按这些目标来安排食物，用户评价中提到这是最省事的宏量追踪方式。
单食材拆解
餐单拆到单个食材层面，用料是普通超市能买到的日常食材，不依赖少见原料，也允许用冷冻蔬菜水果替代新鲜食材。
替换不喜欢的食物
生成的一周餐单里，任何一道菜或食材都可以替换，用户也能录入过敏原和不吃的食物，生成时自动排除。
饮食打卡勾选
把当天吃过的内容勾掉，用来跟目标对照，用户评价中提到这项勾选能维持动力和责任感。
一周餐单不重样
一周内提供不同选项，避免连续吃同样的食物，用户评价中把这一点列为愿意长期使用的原因之一。
Prospre值不值得用？
Prospre 适合已经确定宏量营养素目标、但不想每天花时间想吃什么的人。它的价值在省时间：录入目标后一键生成餐单，用料是普通超市食材，还能替换和排除过敏食物。长期手工追踪宏量营养素的人也适合在忙的日子用它顶上。但如果你按自己的食谱严格执行、需要精确到每餐克数，自动餐单会带来较多替换工作。另外 Pro 订阅的具体价格与免费额度未公布，打算长期使用前需要先在应用内确认档位。
建议选它的情况
- 已经确定宏量营养素目标、不想每天规划吃什么的人
- 长期手工记录饮食、想在忙的日子直接用自动餐单的人
- 只用普通超市食材、不想买特殊原料的健身人群
- 对某些食物过敏或不爱吃，需要生成时自动排除的人
不建议选它的情况
- 按固定食谱严格执行、每餐克数都已定好的人
- 想靠应用代替训练计划和教练指导的人
- 对订阅价格敏感、又不接受未公布价格直接下单的人
Prospre使用建议
入门先把路子走对
- 先填目标和忌口注册后先把宏量营养素目标和过敏、不吃的食物录进去，再点生成，否则餐单会混入你不能吃的食材，之后要一条条替换。
- 从一天餐单试起先只生成一天甚至一餐，确认口味和食材能在附近超市买到，再扩大到一周餐单，避免一次性生成后大改。
- 勾选已吃项当成打卡用，每餐吃完就把对应项勾掉，用户反馈这样能维持责任感和动力。
进阶省时间也省钱
- 用替换代替重生成遇到不喜欢的菜先单独替换那一道，不用整周重新生成，避免已经挑好的其他餐次被换掉。
- 冷冻食材替代新鲜蔬果贵的时候切到冷冻选项，营养和用量接近，用户反馈这样能明显压低每周买菜开销。
- 订阅前看折扣Pro 订阅出现过 64% 折扣的购入价，非急用可以等到折扣期再订，先确认当前价格与免费额度的差异。
Prospre适合谁用？
减重中的健身新手
推荐有用户靠它减去 60 磅，餐单简单易跟；但需要自己坚持勾选打卡才能看到效果。
长期记录宏量营养素的人
推荐自动餐单在没时间规划的日子能直接顶上，省掉手工拼餐的时间，适合已有记录习惯的人。
只用普通超市食材的家庭
推荐餐单拆到单食材且用料日常，还能用冷冻蔬果替代新鲜食材，采购压力小。
按固定食谱执行的人
有条件已有精确到克数的固定食谱，自动餐单与之不匹配，需要大量手动替换，收益有限。
对订阅价格敏感的用户
有条件Pro 版本价格与免费额度未公布，不能先判断长期使用成本，只能进应用确认后再决定。
Prospre优点和缺点
优点
- 一键生成一日到一周餐单，省去每天想吃什么的时间
- 餐单拆到单食材，用料是普通超市日常食材，采购不特殊
- 支持录入过敏原和不吃的食物，生成时自动排除
- 一周内餐次不重样，可单独替换不喜欢的菜
- 勾选已吃项做打卡，用户反馈能维持坚持动力
- 有用户反馈靠它减去 60 磅并长期保持新习惯
缺点
- Pro 订阅具体价格与免费额度未公布
- 官网未说明支持的语言与地区范围
- 按固定食谱严格执行的人需要大量手动替换
- 未提供与其他健身饮食应用的对比说明
Prospre常见问题
Prospre 免费吗，Pro 版本多少钱？＋
应用提供 Pro 订阅版本，有用户在评价中提到以 64% 折扣购入，并称是划算的交易。但 Pro 的具体月费或年费、以及免费版本能用多少功能，目前未公布，需要在应用内查看当前档位。
它能帮我实现什么，只是生成菜谱吗？＋
核心是按你设定的宏量营养素目标自动生成一日或一周的餐单，并拆解到单个食材。你还能排除过敏和不喜欢的食物、替换某一道菜、把吃过的内容勾掉做记录。它不提供训练计划或教练指导。
我不吃某些食物或者过敏，能设置吗？＋
可以。用户反馈中提到能录入所有过敏原和不吃的食物，生成餐单时会自动排除，不需要每次手动挑掉。录入之后再生成，能减少后续替换的次数。
一周都吃一样的东西会不会很腻？＋
一周餐单里会给出不同选项，用户反馈不会因为重复而吃腻。如果遇到某道菜不喜欢，可以单独替换那一道，不必整周重新生成，其他已经满意的餐次会保留。
国内能正常使用吗？＋
应用在 App Store 和 Google Play 上架，从用户评价看有海外用户在长期使用。支持的语言和地区范围未说明，国内能否直接下载和使用需要自行在应用商店确认。
食材会不会很贵或者很难买？＋
用户反馈餐单用的是普通超市的日常食材，不像部分饮食方案要求没听过且价格昂贵的原料。新鲜蔬果偏贵时可以用冷冻选项替代，采购成本能进一步压低。
