Make My Workout

私人教练会在旁边看你的动作、按你当天的状态调强度，还能纠正姿势。它做的只是把训练计划排出来，给你动作和示范，练得对不对、要不要加量这些判断仍要自己来。当作课表工具用没问题，当作教练替代就要谨慎。

可以，它本来就是给不会自己排计划的人用的。你只要说明想练什么、每周能练几次、有什么器材，就能拿到一份能照着做的安排。视频示范也能帮你确认动作怎么做，但重量和难度还是得自己循序渐进。

可以。你在描述需求时说明只有徒手条件或家里有哪些器材，它会按这个条件排动作，不用为了配合计划再去买装备。健身房器械齐全的话，也可以按器械条件生成另一套安排。

以常见的训练动作为主，覆盖力量和一些基础体能练习，具体会根据你给的目标和器材条件来定。每个动作一般配视频示范，练之前对着看一遍，能减少动作做错的情况，尤其是复合动作。

先把需求描述改具体——目标、频次、时长、器材都讲清楚，比笼统说一句「想变强」生成的结果更贴合。练一段时间后目标和体能会变，重新描述当前状态再生成，比一直沿用最初那份计划更合适。