手表数据接入
连接穿戴设备后，读取 HRV、VO₂ max、平均心率、压力、呼吸率、血氧、步频、睡眠分、Body Battery、平均配速、触地时间等指标作为教练判断依据。
价格免费开始，无需信用卡；具体档位未公开
平台Web
归类聊天对话
收录2026-10-11
复核2026-10-11
编辑评分
4.1 / 5
★★★★☆
Vertical编辑总结
Vertical 是一款 AI 跑步教练，把佳明等手表包括的心率、HRV、睡眠分、Body Battery、VO₂ max 等指标，跟对话式沟通结合起来，生成可随时调整的个性化训练计划。它自建了 500+ 篇同行评审论文的参考库，并称 48% 中途放弃计划的跑者是因为受伤。官网首页只展示「免费开始、无需信用卡」，未公开具体价格档位与各档额度。
Vertical是什么？
Vertical 把自己定位成「围绕你的生活打造的 AI 跑步教练」，核心卖点是让训练计划跟着现实调整，而不是给一份固定赛程表就撒手不管。
它的做法分两步：先连接手表等穿戴设备的数据，再通过语音通话或聊天跟教练对话，把目标、日程、伤病史这些手表测不出来的信息补上。训练决策参考了 500+ 篇同行评审论文，覆盖周期化、恢复、伤病预防等方向。
普通跑者可以直接连手表、聊几句就拿到一份可移动课表的计划；有明确比赛目标的人（比如马拉松想跑进某个成绩）可以用它做周期化安排；开发者或团队层面官网未公开 API 或协作功能，暂不展开。
Vertical核心功能
对话式建档
连接数据后，通过语音通话或聊天跟教练对话，说清目标、日程和伤病史。官网举例：用户说想在 10 月跑进 4 小时、卡在 4:10 两年，并补充伤病情况。
自适应调整课表
计划不是一次下发就不动。官网示例中，用户提出把长距离挪到周日，教练会把 22 公里改到周日、恢复日挪到周一，周六变成休息日。
课表灵活改写
配速、区间、结构保留，但允许换天、缩短跑量，教练会重新排布其余安排。有自己偏好的训练理念或固定课表时，可以让教练绕开它来排。
研究库支撑
参考库包含 500+ 篇同行评审论文，由带过从首个 5 公里到世界冠军级别选手的教练整理，覆盖周期化、恢复、伤病预防等主题。
Vertical适合谁用？
有比赛目标的跑者
推荐比如备赛马拉松并想跑进某个具体成绩的人，可以用对话说清目标和卡点，让教练围绕日期做周期化安排，不用自己拼课表。
作息不固定的跑者
推荐经常临时改时间、出差、家里有事的人，可以把长距离从周六挪到周日、把恢复日顺延，计划跟着重排而不是直接断掉。
已经戴表但不会看数据的人
推荐手表已经有 HRV、睡眠分、Body Battery 等指标但看不懂怎么用，Vertical 会把这些指标跟你的主观感受、日程放在一起解读。
价格敏感的用户
有条件官网只写了免费开始、无需信用卡，没有公开付费档位和各档额度，打算长期付费前需要先确认成本。
只想拿现成课表的人
不推荐教练需要你先接入数据、再通过通话或聊天交代目标和伤病情况，如果不想做这轮沟通，它给不出贴合你的安排。
Vertical优点和缺点
优点
- 计划会跟现实调整，官网明确写「永远不会因为计划失败，它只会适应」
- 同时用数据（HRV、睡眠分、Body Battery 等）和对话，补上手表测不出的目标与伤病
- 参考 500+ 篇同行评审论文，覆盖周期化、恢复、伤病预防
- 支持语音通话或聊天完成建档，不必填长表单
缺点
- 未公开具体价格档位与各档额度，长期成本无法提前估算
- 要发挥作用得先连接手表数据，没有穿戴设备的跑者用不上核心能力
- 列举的数据指标里，部分字段如 Body Battery 属特定品牌手表的能力
Vertical常见问题
它怎么把我的手表数据和训练计划连起来？＋
你先连接穿戴设备，Vertical 会读取 HRV、VO₂ max、平均心率、压力、呼吸率、血氧、步频、睡眠分、Body Battery、平均配速、触地时间等指标；再通过语音通话或聊天说明目标、日程和伤病史。数据加对话，构成教练做判断的完整信息。
临时要改训练安排怎么办？＋
直接跟教练说。的示例是用户提出把长距离挪到周日，教练把 22 公里改到周日、恢复挪到周一、周六改成休息。配速、区间和结构仍保留，换天或缩短跑量后其余安排会重新排布。
我喜欢的固定课表能保留吗？＋
可以。如果你有自己的训练理念或偏好的训练方式，教练会围绕它来排计划，而不是强行替换成另一套。它的定位是对话而不是开处方。
它依据什么做训练决策？＋
参考库包含 500+ 篇同行评审论文，涉及周期化、恢复、伤病预防等方向，由带过从首次 5 公里到世界冠军级别选手的教练整理。每个决定把训练科学和实际执教经验结合，再套用到你的水平上。
开始用需要绑卡吗？＋
无需信用卡即可开始，连接手表只需几秒。但付费档位和各档包含的额度官网未公开，打算长期使用前需要先确认费用。
Vertical竞品对比
| 工具 | 编辑评分 | 价格 | 核心功能 | 平台 |
|---|---|---|---|---|
| Vertical - AI Running Coach本工具 | 4.1 | 免费开始，无需信用卡；具体档位未公开 | 手表数据接入；对话式建档；自适应调整课表；课表灵活改写 | Web |
| Pocket Squats | — | 未标价 | AI 个人教练，为个性化、自适应的锻炼计划服务 | — |
| Sassy Luna: AI chatbot | — | 未标价 | 自适应多元化个性聊天机器人，由 ChatGPT 驱动 | Web |
| lrnos | — | 未标价 | AI 智能学习操作系统，提供自适应学习路径与个性化测验 | — |
| Choony | — | 未标价 | Choony 是一个无代码的聊天机器人生成器，用于训练和品牌化聊天机器人 | Web |
| mersei | — | 未标价 | 基于 AI 的助手平台，用于构建基于自有数据的自定义聊天机器人 | — |
