Interval

这是一款专注于高强度间歇训练的计时应用，定位不是健身课程平台，而是训练节奏的执行工具。你告诉它每一段练多久、休息多久、循环几轮，它就按这个结构把整节训练跑完。

它的核心形态是把「一组间歇结构」保存下来反复调用：可以设多个动作段、每段不同的时长，再配上组间休息和整体循环次数。训练过程中通过倒计时、提示音和语音报出当前处于哪个阶段，让你不用频繁看屏幕。进度会记录下完成情况，方便回看自己有没有按计划练。

不同人用法不一样：自己在家练的人用它替代手机秒表，跳绳或自重训练时尤其省事；健身房做器械循环的人可以按器械位置编好顺序，到点就走；教练带小班课时也能用它统一节奏输出。它不提供动作示范，练什么动作、用多大强度，仍要自己决定。

如果你已经在按秒执行自己的间歇训练，缺的只是一个不打断节奏的报时工具，它正好补这个位置；尤其是自重、跳绳、器械循环这类结构固定的练法，存一次模板能一直用。反过来，如果你需要的是有人告诉你练什么动作、按什么强度、每周怎么安排，它给不了——这不是课程应用，编排计划的活仍然在你身上。对只偶尔运动、不想花时间设参数的人来说，直接找带课程的训练应用会更省事。