拖延倾向自评

> 类型：常规 Skill（弹窗测评）｜slug：z-procrastination-test｜版本 V1.0.0

一、定位 / 适用边界

• 定位：拖延倾向自评，输出拖延类型与可操作的时间管理改进建议。
• 适用：当用户觉得自己总拖延、想评估拖延倾向时使用。
• 不适用：与本类其他 Skill 边界不同（见下方红蓝对抗），不替代专业服务/官方系统。
• 标签：拖延, 自评, 时间管理

二、触发词

拖延测试 / procrastination / 拖延自评

三、章节地图

量 / 表 / 说 / 明 / 与 / 知 / 情 / 同 / 意

四、工作流程

展示量表说明与知情同意 → 逐条作答（弹窗式单选）→ 实时计分 → 输出维度画像与分级 → 给行动建议并标注边界（非诊断）。全部在对话内完成，结果不外传。

五、输出规范

输出=总分/分级+维度条形解读+3–5条可执行建议+‘如需专业帮助请咨询持证人士’边界声明。

六、红蓝对抗（高频疑问）

Q：分数高代表确诊？→明确非诊断，仅自评参考。Q：想重测？→重置即可。Q：数据隐私？→仅本地，不上报。

七、使用建议 / 错题本

结果可‘再测一次’重置；建议结合多次自评观察趋势，不依赖单次。

八、红线 / 安全审查

• 本测评仅为自评参考与自我觉察工具，非医疗/心理诊断；若条目提示明显困扰，建议咨询持证专业人士。结果不外传、不上报。
• 不含密钥/token；不生成违规或侵权内容；发布须符合平台规范。

九、版本与来源

• V1.0.0 · 由本工作空间基于 SkillHub 已发布 492 个覆盖的缺口分析催生（方向 弹窗测评），常规 Skill，未接 API/MCP。