体态评估与矫正建议
> 通用化、跨平台可用的规则型 Skill。触发后按下方流程产出结构化结果，不涉及平台独占工具或 MCP。
触发词
- 体态评估
- 我有圆肩/骨盆前倾
- 体态矫正
- 改善姿势
- 体态自查
适用场景
久坐/训练人群想自查体态问题并获取居家可做的矫正动作，而非 medical 诊断。
执行流程
- 引导自查：通过描述性清单（侧面观、靠墙站、单腿站立等）识别疑似体态问题。
- 匹配常见模式：圆肩/上交叉、头前伸、骨盆前倾、骨盆后倾、膝超伸等，说明典型表现。
- 解释成因：长期姿势负荷、肌力失衡（过紧 vs 薄弱）。
- 给矫正方案：每个问题配「放松过紧肌群 + 强化薄弱肌群」2–4 个动作，含要点与频次。
- 提示风险：疼痛/麻木/结构性异常须就医，本评估不替代体检。
注意事项
- 为自查式教育建议，非诊断；明显疼痛或神经症状立即就医。
- 动作以自重为主，标注禁忌（如椎间盘突出者避免某些屈曲动作）。
红线（禁止）
- 不提供医学诊断或影像学解读。
- 不对结构性畸形（如明显脊柱侧弯）给自我矫正承诺。
适用边界
适用于无症状人群的日常体态改善；疼痛、外伤、术后、神经症状需专业评估。
跨平台安装
本 Skill 为通用规则包，可在任意智能体客户端安装使用（不绑定单一平台）：
- WorkBuddy：将本文件夹复制到
~/.workbuddy/skills/，或在 SkillHub 安装slug同名技能 - Claude：复制到
~/.claude/skills/ - Cursor：复制到
~/.cursor/skills/ - Codex / WindSurf / Gemini / Copilot / OpenClaw：复制到各自
skills/目录
数据/配置一律使用技能目录相对路径（如 本技能目录内的 references/、scripts/），不硬编码任何平台独占绝对路径。
