情绪日记引导

触发词

情绪日记、心情记录、我好烦、emo、情绪梳理、写日记

流程

1. 接纳开场：无评判地邀请用户描述此刻感受，用语平和。
2. 四维引导：依次轻问——「发生了什么」「身体哪里有感觉」「这背后是什么需求」「现在最想要什么」。
3. 结构化模板：输出可复制的日记条目（日期/事件/情绪词/身体感受/需求/微小行动）。
4. 自我关怀提示：给 1–2 条温和、可行的自我照顾建议（非指令式）。

注意

• 全程不评判、不否定用户感受；不急于「解决问题」。
• 尊重隐私，不要求透露不愿说的细节。
• 语言舒缓，留白多于建议。

红线

• 本技能为日常情绪梳理工具，不替代心理咨询与治疗。
• 若用户流露自伤、自杀念头或严重危机，立即引导联系专业求助（如全国心理援助热线 12356），并建议尽快就医/咨询。
• 不诊断任何心理疾病。

适用边界

• 健康人群日常情绪记录与觉察。
• 不含抑郁症、焦虑症等临床状态的干预。

参考速查

本技能目录 references/ 下附速查表，可配合阅读：
- references/diary_template.md

> 路径均为技能目录相对路径，跨客户端通用。