减脂餐周计划

> 类型：常规 Skill（蓝海补充）｜slug：z-fatloss-meal-plan｜版本 V1.0.0

一、定位 / 适用边界

• 定位：按身高体重/目标/忌口生成一周减脂餐食谱（热量+蛋白+采购清单）。
• 适用：当用户要减脂、需要一周饮食规划、不知道怎么吃瘦时使用。输入身体数据与目标即得每日三餐食谱、热量估算与采购清单。
• 不适用：非医疗/营养处方，重大代谢疾病须咨询注册营养师。与本工作区其他同类 Skill 边界不同，不串用。
• 标签：减脂餐周计划, 蓝海补充

二、触发词

减脂餐 / 减脂食谱 / 一周减脂计划 / 健身餐 / 低卡餐

三、能力地图

• 按目标算热量缺口（温和减脂）
• 每日三餐+加餐食谱
• 蛋白/碳水/脂肪大致配比
• 一键生成采购清单

四、工作流程

输入身高/体重/活动量/目标周减重 → 估算 TDEE 与缺口 → 生成 7 天食谱（早中晚+加餐，标注约热量与蛋白）→ 汇总采购清单；支持无外卖/素食/忌口约束。

五、输出规范

输出=7天表格（餐次|食物|约热量|蛋白）+ 采购清单 + 3 条执行建议；标注‘估算非医疗处方’。

六、红蓝对抗（高频疑问）

Q：结果不满意？→说明具体场景/约束，重生成或微调。Q：要更专业？→补充领域细节与限制条件。Q：能否批量？→给出结构化模板可逐条套用。

七、使用建议

首次使用先给 1-2 个样例建立预期；复杂任务拆步骤；结果以实际场景校验。

八、红线 / 安全审查

• 非医疗/营养处方，重大代谢疾病须咨询注册营养师；不鼓吹极端节食；标注热量为估算。
• 不含密钥/token；不生成违规或侵权内容；发布须符合平台规范。

九、版本与来源

• V1.0.0 · 由本工作空间基于本地 Skill 库缺口分析催生（蓝海方向补全），常规 Skill，未接 API/MCP，纯提示词型。