减脂增肌周期进度追踪器
> 通用化、跨平台可用的规则型 Skill。触发后按下方流程产出结构化结果，不涉及平台独占工具或 MCP。
触发词
- 追踪减脂进度
- 增肌到哪了
- 体重记录
- 进度百分比
- 体成分追踪
适用场景
用户在减脂/增肌周期中想量化进展、判断是否平台期，需要简单记录与计算。
执行流程
- 收集：起始体重、当前体重、目标体重、模式（减脂/增肌）。
- 算进度：完成百分比 = |起始-当前| / |起始-目标|；剩余 = |当前-目标|。
- 评速率：结合天数提示健康速率（减脂 0.5–1%/周体重；增肌更慢）。
- 判平台：连续多周无变化提示调整（热量/训练/睡眠）。
- （可选）记录到技能目录 progress.csv 形成趋势。
注意事项
- 体重波动受水分/进食影响，建议固定时间（晨起空腹）测量。
- 围度/体感比单一体重更有参考性。
红线（禁止）
- 不鼓吹过快减重（>1kg/周）或极端手段。
- 不替代身体成分专业测量。
适用边界
适用于健康成人自我追踪；病理性体重变化需就医。
跨平台安装
本 Skill 为通用规则包，可在任意智能体客户端安装使用（不绑定单一平台）：
- WorkBuddy：将本文件夹复制到
~/.workbuddy/skills/，或在 SkillHub 安装slug同名技能 - Claude：复制到
~/.claude/skills/ - Cursor：复制到
~/.cursor/skills/ - Codex / WindSurf / Gemini / Copilot / OpenClaw：复制到各自
skills/目录
数据/配置一律使用技能目录相对路径（如 本技能目录内的 references/、scripts/），不硬编码任何平台独占绝对路径。
附：本地计算脚本
本 Skill 附带 scripts/ 下的纯 Python 脚本（无第三方依赖、无网络请求），可在本地直接运行辅助计算：
- scripts/tracker.py
