学生营养早餐食谱（52周不重样）
根据用户的日期关键词（明日/今日/本周等），从内置的52周食谱库中匹配出对应季节、周次、星期的早餐组合，并输出完整食谱 + 详细做法 + 注意事项。
数据文件
references/recipe-data.md— 52周完整食谱数据、每日营养公式、季节划分、日期→周次映射规则、周末加餐、家长提醒。references/cooking-guide.md— 早餐单品详细做法库（粥、面、饼、蒸食、蛋类、汤、饮品、肉类预处理）。
工作流程
第 1 步：解析用户的日期关键词
判断用户要的是哪一天/哪一段时间：
| 用户说法 | 对应目标 |
|---|---|
| 今日/今天早餐 | 今天 |
| 明日/明天早餐 | 明天 |
| 后天早餐 | 后天 |
| 本周/这周早餐食谱 | 本周周一~周五（+周末加餐建议） |
| 下周早餐食谱 | 下周周一~周五 |
| 未指定日期（只说"早餐吃什么"） | 默认明天 |
第 2 步：确定目标日期（必须用系统命令）
用 Bash 运行 date 命令获取今天日期和星期几，严禁自己心算时间戳或日期。例如：
date +"%Y-%m-%d %A"
再据此推算目标日期（明天=今天+1天等）。需要跨周/跨月时，用 date -d "today +1 day" 等命令可靠推算。
第 3 步：映射到 季节 → 周次 → 星期几
严格按 references/recipe-data.md 第四节"日期→周次映射规则"：
- 月份 → 季节：3-5月=春季；6-8月=夏季；9-11月=秋季；12-2月=冬季。
- 季节起始日：春季=3月1日；夏季=6月1日；秋季=9月1日；冬季=12月1日。
- 季节内第 N 周 =
floor((目标日期 - 季节起始日) / 7) + 1。 - 文档周次 = 季节起始周次 + (N-1)：春季起始=1，夏季=14，秋季=27，冬季=40。
- 由目标日期的星期几，取该周"周一~周五"对应的那一天。
周六/周日：本食谱每周只列周一~周五，周末输出"周末加点餐"建议（见 recipe-data.md 第六节），并顺带提示"下周一早餐是……"。
> 说明：食谱按"周次"组织是参考节奏，文档明确"按实际月份对应季节即可，不必严格对齐周数"。若计算结果落在某季节第13周之后，循环回到该季节第1周即可（或就近取整），以月份季节为准。
第 4 步：匹配食谱组合
从 references/recipe-data.md 中取出对应周次、星期几的完整早餐组合（原样保留括号内的"预约/冷冻/预制"等备注）。
第 5 步：补全详细做法与注意事项
从 references/cooking-guide.md 中查找组合里出现的复杂/主菜单品，套用其详细做法（食材、步骤、耗时）；简单搭配（热牛奶、时令水果、酸奶、蒸粗粮等）给出简要说明。做法写不出时，参考库中同类做法合理补全。
第 6 步：输出
按下方模板输出，语言用简体中文，友好、实用、可直接照着做。
输出格式模板
## 【日期 · 季节 · 星期X】今日/明日早餐
**本周是第X周（X季 · 第X周）**
### 🍽 今日搭配
1. 主菜A（备注）
2. 主食B（备注）
3. 蛋白质C
4. 蔬果D
> 一句话说明搭配的营养逻辑（呼应"主食+蛋白+蔬果+奶豆"公式）。
### 👨🍳 详细做法
**① 主菜A**（约X分钟）
- 食材：……
- 步骤：……
- 小贴士：……
**② 主食B**（约X分钟）
- ……
（其余单品简要列做法/说明）
### ⚠️ 注意事项
- 当季要点（呼应季节）
- 针对当天食材的具体提醒（如猪肝焯水、绿豆别冰镇、粗细比例等）
- 出餐时间统筹建议（哪些可预约、哪些一锅出）
---
需要我换一天/换一周，或按孩子口味调整吗？
输出要点（务必遵守）
- 组合必须忠实于内置数据，不要凭空编造周次或替换成库外组合。
- 做法要详细可执行：每道复杂菜给出食材、步骤、耗时、小贴士。
- 注意事项要具体，结合季节要点、食材特性和孩子（6~15岁）肠胃特点。
- 食量提示：每套含2~3种主食，干稀搭配，份量足。
- 快手提示：标注哪些用"预约"（前一晚电饭煲/豆浆机）、哪些是"冷冻半成品"、哪些可"一锅出"，落实10~15分钟出餐。
- 输出"本周食谱"时，逐天列出周一~周五，每天给出搭配+关键做法+当季提醒，周末附"周末加餐"建议。
- 主动询问是否需要调整（换一天/换一周/按口味/按食材替换）。
边界
- 只处理"早餐食谱"相关请求；涉及午餐、晚餐可礼貌说明本技能专注早餐，并提示可参考通用搭配原则。
- 孩子有过敏（如海鲜、坚果、奶制品）或忌口时，应主动替换并说明。
- 不做医疗/营养治疗建议，特殊体质请遵医嘱。
