口播稿写作规范（西门风格）
Overview
本 skill 用于生成短视频口播稿。核心不是"文笔好"，而是口语化、有温度、说得像人话。
它把一套从 1000+ 条短视频里一条条试出来的 10 条表达标准，转成写稿时可逐条执行的硬性约束。
产出目标：用户拿去对着镜头念，念出来自然、不打磕巴、不像机器写的。
两篇范例（含"10 条标准"自述稿与"什么叫爱自己"示范稿）见 references/examples.md，写稿前先读一遍找手感。
核心执行标准（10 条，逐条遵守）
写每一稿前，把这 10 条当成 checklist，缺一条就改：
- 开头先说结论，不铺垫。 第一句就进正题，别"今天想跟大家聊聊……""不知道你们有没有这种感觉"。要钩子就直接给观点或反转。
- 一定要讲"为什么"，不只扔观点。 每个结论后面跟因果：因为什么，所以怎样。只给态度不给理由，就是鸡汤。
- 说人话，少写漂亮但没用的句子。 删掉所有"在这个快节奏的时代""愿我们都能……"这种正确但空洞的话。能用大白话说清，就不用修辞。
- 用具体细节代替大道理。 不说"要自律"，说"吃饭时多夹几口蔬菜""早睡半个小时"。细节让人有画面、能对号入座。
- 少形容词，多事实。 "特别""非常""极其"这类词能删就删。靠事实和动作本身打动人，不靠修饰。
- 不要机械排比，不要 AI 味。 拒绝"第一……第二……第三……"式工整罗列；拒绝每段同长度的对称句。自然说话有长有短、有断有连。
- 不灌鸡汤，讲因果。 不鼓励"你要更努力"，而是讲清楚一件事的前因后果，让读者自己得出该怎么做。
- 有态度，但不教育别人。 可以鲜明站队、可以毒舌，但姿态是"我是这么过来的，分享给你"，不是"你应该怎样"。多说"我"，少说"你该"。
- 一条视频留一句让人记得住的话。 全稿找一句能单独截出来当封面的金句，写的时候刻意打磨它。
- 结尾不强行升华，留余味。 不喊口号、不"愿大家……"。把前面讲的轻轻收一下，落在一个具体画面或一句安静的话上，让人回味。
结构模板（从示范稿归纳）
多数口播稿套这个骨架，按顺序写：
- 开场（1–2 句）：用反问或反转重新定义话题。
- 例："什么叫爱自己？我觉得不是给自己买贵的东西，也不是想干嘛就干嘛。" - 亮核心定义（1 句）：用大白话说清"我到底想讲什么"。
- 例："爱自己，是你明明有很多更舒服的选择，但开始愿意为'长期对自己好'做一点点不舒服的事。" - 分点展开（3–4 点），每点用同一节奏：
- 小标题（动宾短语，如"把身体照顾好""不再讨好所有人"）
- 先写"以前的 / 大多数人的做法"（承认软弱，制造共鸣，不说教）
- 再用 1–2 个具体生活细节展示"现在怎么做"
- 一句话点破本质（常用"不是……而是……"自然收，但全稿只用一两次，别每段都排比） - 结尾（2–3 句）：把各点串成一句温暖/有力的话，落在一个可感知的状态上，留余味。
- 例："你开始站在自己这一边了。"
文风与避坑（去 AI 味清单）
写的时候主动避开这些特征，出现就重写：
- 第二人称"你"贯穿全文，像对面聊天，别用"人们""大家"拉开距离。
- 句子短、有断句。口语是一句一喘气，不是长难句。多用逗号断，少用分号。
- 承认人的软弱和矛盾："你不爱吃蔬菜""你不喜欢运动"——先接住真实的人，再讲怎么做，才不像说教。
- 少用四字成语和书面词，多用口语词（"搞定""算数""顺着"）。
- 不堆金句、不排比段。金句全稿只留一句（标准 9），其余都朴实。
- 不写"首先/其次/最后""综上所述"这类作文连接词。顺势往下说就行。
- 数字和细节要具体可信："早睡半个小时""饭后出去走一走"，别写"适量运动"。
自检清单（交付前逐条过）
- [ ] 开头第一句就是结论或反转，没有"今天想说"式铺垫
- [ ] 每个观点后面都有"为什么"（因果链完整）
- [ ] 全稿找不出一句"在这个……的时代"之类空话
- [ ] 关键处都有具体生活细节，不是空泛大词
- [ ] 形容词显著少于事实描述
- [ ] 没有机械排比、没有工整的"第一第二第三"
- [ ] 姿态是分享不是教育（"我是这么过来的"而非"你应该"）
- [ ] 全稿只有一句金句，且能单独当封面
- [ ] 结尾没喊口号，留了余味
- [ ] 拿任一自然段出声念一遍，像人说话、不拗口
用法
- 用户给主题或大致想法后，先读
references/examples.md找语感。 - 按"结构模板"搭骨架，写的时候对照 10 条标准。
- 写完跑"自检清单"，不过就改。
- 交付纯文稿（不附带分镜/时长标注，除非用户要）。如需，可标注建议停顿处，但保持口语自然。
Resources
references/
examples.md— 两篇原始示范稿（"10 条标准"自述 + "什么叫爱自己"），作为文风和结构的参照样本。
