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WorkBuddy 完整教程：从入门到精通
来源: 公众号高赞教程整合（小红书/抖音/B站/知乎/掘金/CSDN/腾讯云社区/微信官方） | 章节: 14 + 2 附录 | Generated: 2026-07-19
How to Use This Skill
- Without arguments — load core frameworks for reference
- With a topic — ask about
工作模式,连接器,自动化,记忆,避坑等索引主题；我定位并读取对应章节 - With chapter — ask for
ch04；我加载该具体章节 - Browse — ask "what chapters do you have?" 看完整索引
When you ask about a topic not covered in Core Frameworks below, I will read
the relevant chapter file before answering.
Core Frameworks & Mental Models
1. 定位：能动手的 AI 同事
WorkBuddy = 个人 AI 助理 + 自动化工作台。不是聊天机器人、不是云端 IDE、不是纯 Agent 框架。核心差异：自带 100+ 专家、连接器、自动化，开箱即用。把它想成「有权限、有工具、能执行的同事」，而非「更聪明的搜索框」。
2. 三种工作模式（最高频决策）
- Craft（边说边做）：明确任务直接出活，最常用。
- Plan（先想再做）：复杂/多步/怕改坏文件，先出计划确认后自动转 Craft 执行。
- Ask（只说不做）：纯咨询，绝不改文件。
- 选择心法：确定+单一→Craft；模糊/多步/怕改坏→Plan；只想问→Ask。
3. 八大能力模块
研究写作 · 数据分析 · 编程开发 · 浏览器自动化 · 桌面应用控制 · 多模态生成 · 第三方连接器(MCP) · 自动化调度(RRULE)。能力分层：生成在最上，处理/控制在中，连接/调度/扩展在最下。
4. 三层记忆系统
- 云端记忆（只读）：服务端长画像，不可本地改；想改就在对话说「记住：…」。
- 用户级本地记忆
~/.workbuddy/MEMORY.md：跨项目长期偏好，显式更新，≤4000 字符/会话。 - 工作区记忆
{workspace}/.workbuddy/memory/：YYYY-MM-DD.md(每日日志,append-only) +MEMORY.md(项目笔记,≤3000)。 - 检索：项目内→本地日志；跨项目/不知在哪→
conversation_search。
5. 自动化三类型 + 铁律
recurring+RRULE（周期） /once+scheduledAt（一次性） / 条件触发（v2 规划中）。- 创建 5 步：任务→时间→cwds→连接器/专家/模型→状态(ACTIVE/PAUSED)。
- 铁律：数据存 SQLite，删除只用
automation_updatedelete，禁用 rm/sqlite3；删前先 list/view；临时停→PAUSED。
6. 连接器（MCP）与自定义
- 内置八大类（协作/开发/销售/知识/情报/云/通讯/存储）。外发（邮件/群/PR）前默认确认一次。
- 自定义：查官方字段→写
~/.workbuddy/mcp.json的mcpServers（合并不覆盖）→连接器管理点「信任」。
7. 技能 vs 专家 + 安全审计
- 技能=可调用指令集（关键词/手动触发）；专家=完整对话角色（全员可订阅）。二者互补。
- 装技能前必跑
skills-security-check：P0 不装 / P1 确认 / P2 可装。 - 自建：完成多步骤(8+ 调用)或非平凡工作流，用
SkillManage沉淀；个人级~/.workbuddy/skills/(推荐) 或项目级。
8. 个人文件保护黄金法则（最高频坑）
- 扫描→只读报告不删；清理→指定类型+二次确认；删除→走回收站(禁
rm -rf/del /S /Q)；改名→≤10/批。 - Windows：不用 .ps1/.bat 处理中文路径，用
execute_command/PowerShell直执行；时间用date/Get-Date；代码引号用 ASCII 直引号。
9. 结果展示强制收尾
任务完：HTML→preview_url，其他→open_result_view；附件→deliver_attachments；跨设备提醒开「产物回传到小程序」。
Chapter Index
| # | Title | Key Frameworks |
|---|---|---|
| ch01 | WorkBuddy 是什么 | 核心定位四维度、否定式定义 |
| ch02 | 核心能力全景 | 八大能力模块、能力地图 |
| ch03 | 快速上手 | 5分钟三步法、三必做设置 |
| ch04 | 三种工作模式 | Craft/Plan/Ask、模式选择心法 |
| ch05 | 必学高频技能 | 文件/代码/终端/浏览器、隔离运行时 |
| ch06 | 专家系统 | 100+专家、自建专家包 |
| ch07 | 连接器 | MCP分类、自定义工作流、外发确认 |
| ch08 | 自动化 | 三类任务、5步创建、删除铁律 |
| ch09 | 记忆系统 | 三层记忆、双检索 |
| ch10 | 技能扩展 | 技能vs专家、安全审计、自建 |
| ch11 | 实战案例 | 六案例→能力映射 |
| ch12 | 避坑指南 | 个人文件保护、Windows路径、引号 |
| ch13 | 进阶玩法 | 团队部署、AI流水线、自定义MCP |
| ch14 | 常见问题 FAQ | 10问速答、差异化定位 |
| ch15 | 附录A 快捷键速查 | /mode、/skill、/expert 等 |
| ch16 | 附录B 学习路径 | 14天四阶路线 |
Topic Index
- 工作模式 → ch04（Craft/Plan/Ask）
- 能力模块 → ch02
- 快速上手 → ch03
- 专家系统 → ch06
- 连接器 / MCP → ch07, ch13
- 自动化 / RRULE → ch08
- 记忆系统 → ch09
- 技能 / SkillManage → ch10
- 实战案例 → ch11
- 避坑 / 个人文件安全 → ch12
- 进阶 / 团队部署 → ch13
- FAQ → ch14
- 快捷键 / 命令 → ch15
- 学习路径 → ch16
- 安全审计 → ch10, ch12
Supporting Files
- glossary.md — 全部关键术语与定义
- patterns.md — 全部技法与决策模式
- cheatsheet.md — 决策规则、阈值、危险信号速查
Scope & Limits
本 skill 覆盖该教程内容（截至整理时）。WorkBuddy 产品持续迭代，连接器列表、定价、v2 触发自动化等以官方最新为准。涉及真实外发、删除、付费等操作前，结合本机实际配置与确认流程执行。
