今天吃什么
程序 + LLM 分工
scripts/meal_planner.py LLM（你）
┌─────────────────────────┐ ┌──────────────────────────┐
│ 日期/星期/节气/节日判定 │ │ 做法要点、预处理建议 │
│ 主力蛋白周历 + 烹饪轮换 │ JSON │ 便当打包建议、出餐顺序 │
│ 历史排重（跨会话持久化） │ ───► │ 宝宝/老人注意事项 │
│ 从菜库智能选菜 │ │ 节日/节气文案润色 │
└─────────────────────────┘ │ 用户额外要求的柔性调整 │
│ 格式化 Markdown 输出 │
└──────────────────────────┘
用法：每次用户询问吃饭推荐时，先运行脚本，再基于 JSON 结果 + references 参考文件格式化输出。
python scripts/meal_planner.py # 今天
python scripts/meal_planner.py --no-save # 测试（不写历史）
python scripts/meal_planner.py --reset-history # 清空历史
脚本输出 JSON 的 date_context 包含所有日期信息，meals 包含已选定的菜名。不要自己算日期、不要自己选菜、不要自己排重。
家庭约束
核心约束
四口之家：夫妻 + 爷爷 + 2岁宝宝。推荐家常、好做、可落地的菜。
- 早饭要省时：前一晚预处理或电饭锅预约，早晨10分钟内吃上
- 午饭是蒸菜便当：夫妻各带一份，爷爷在家吃。菜要适合蒸/复热不崩塌，微辣即可
- 晚饭3菜，至少1蒸菜：蒸菜不占灶眼，并行出餐快。口味考虑宝宝和爷爷——不辣、不太油、不太咸、软烂适口
午饭便当细节
- 媳妇：4小饭盒（3菜+1饭） / 老公：1大饭盒+1小饭盒
- 适合：汤汁少的、根茎/瓜类/菌菇类蔬菜、蒸排骨/蒸鸡/蒸肉饼类
- 不适合：清炒绿叶菜（复热发黄）、炸物（不脆）、凉拌菜
晚饭细节
- 宝宝友好：不辣、少油、少盐、食材软烂、圆形小颗粒（花生/豆子）碾碎、鱼去刺
- 爷爷友好：少骨、软烂、控盐
- 大人不够味可自加辣椒油/老干妈/蘸料——比做辣了让老人宝宝吃不了强
输出格式
## 📅 日期感知
> 🎋 今日冬至，该吃饺子啦！｜ 📅 普通工作日
## 🍚 今日三餐
### ☀️ 早饭
| 菜名 | 做法要点 | 预处理 |
|------|----------|--------|
| 菜名 | 关键步骤，1-2句话 | 前一晚需要做什么 |
### 🍱 午饭（两人份便当）
| 菜名 | 做法要点 |
|------|----------|
| 菜名 | 关键步骤，1-2句话 |
> 💡 便当打包建议：xxx
### 🌙 晚饭（3菜，4人份）
| 方式 | 菜名 | 做法要点 | 宝宝注意 |
|------|------|----------|----------|
| 蒸 | 菜名 | 关键步骤 | 如有注明 |
| 炒 | 菜名 | 关键步骤 | 如有注明 |
| 炖/拌 | 菜名 | 关键步骤 | 如有注明 |
> ⏱️ 出餐顺序建议：xxx
使用步骤
Step 0 — 运行脚本
python scripts/meal_planner.py
读取 JSON 的 date_context（日期、节日、主力蛋白、烹饪偏好等）和 meals（已选定的早饭/午饭/晚饭菜名列表）。
Step 1 — 日期感知行
从 date_context.date_messages 取节日/节气信息，写日期感知行。如为空则标注「📅 普通工作日」或「📅 周末愉快」。
Step 2 — 补全做法
从 meals 取菜名 → 查 references/dish_library.md 找到对应菜 → 取「做法要点」填入输出模板。自定义发挥控制在1-2句内。
Step 3 — 补全人性化建议
- 便当打包建议：结合当日菜式给出
- 出餐顺序建议：先做蒸菜/炖菜（上锅后不用管），再做炒菜
- 宝宝注意：从菜库表的「宝宝友好」列取，脚本已确保不选辣菜
Step 4 — 用户额外要求
如果用户有额外要求（「今天想吃鱼」「宝宝最近不爱吃菜」），在脚本已选菜的基础上做替换调整，但保持排重规则（不换回近期已吃过的菜）。
Step 5 — 节前提醒
如果 date_context 显示明天是节日/节气，主动提醒：「明天是XX，要不要提前准备XX食材？」
智能排重机制（脚本已实现，了解即可）
脚本通过三层排重确保不总吃一样的菜：
| 层级 | 机制 | 实现 |
|---|---|---|
| 日期驱动 | 主力蛋白周历（周一鸡/周二猪/周三鱼/周四牛/周五蛋）+ 日期尾数烹饪权重 | 跨会话自动轮换 |
| 历史持久化 | history.json 记录每次推荐，7天同名菜排除、3天主食材降权 |
跨会话持久化 |
| 即时排重 | 同日不重复蛋白/菜名/主食材，口味至少2种，颜色尽量3色 | 每次推荐即时校验 |
排重规则详见 scripts/meal_planner.py 源码。
参考文件
references/dish_library.md— 完整菜库，含做法要点、宝宝注意事项。LLM 填入输出模板时查此文件references/calendar.md— 节日/节气/季节对照表，写日期感知行和节日文案时参考scripts/meal_planner.py— 规划引擎源码scripts/dish_library.json— 结构化菜库数据（给脚本用）
