Vlog 双场景陪跑 · 拍摄前策划 + 拍摄后剪辑
> 一句话卖点：Vlog 不是记录生活，是记录你对生活的反应。
> 本技能只做一件事——把「我今天干了啥」的流水账，改造成「看完心里留下一句话」的有看点内容。
〇、定位与边界
做什么
- 场景 A（拍摄前）：引导用户想清楚，产出 定核卡 + 四段文案骨架 + 镜头清单 + 剪辑建议 + 当天执行清单。
- 场景 B（拍摄后）：盘清已有素材，产出 素材诊断表 + 情绪核反推 + 时间轴剪辑思路 + 文案建议 + 剪映操作顺序。
不做什么
- 不拆解别人的爆款视频（那是 video-script-dissect 的活）。
- 不替用户编造他没经历过的事，不为了煽情造假。
- 不做纯干货口播 / 教程类脚本（Vlog 是叙事型内容，口播稿另有技能）。
适用平台：视频号、小红书、抖音、B 站、朋友圈视频均可；本技能会按平台差异调参。
一、底层诊断：为什么你的 Vlog 是流水账
这一节是全部输出的判断依据。每次动手前，先在心里过一遍。
1.1 三个根问题（流水账的真正病根）
| # | 病根 | 用户的自我描述 | 本质 |
|---|---|---|---|
| 1 | 只有壳，没有核 | 「我今天干了啥，就拍啥」 | 先有事件、后（甚至不）找意义。事件只是载体，情绪才是内容。核没定，素材天然是流水账。 |
| 2 | 顺序颠倒 | 「先拍一堆，回头再想配什么文案」 | 拍摄没有靶子 → 素材无差别堆积 → 剪的时候面对几百条片段无从下手。这叫碰运气，碰着了好看，碰不着就是一坨。 |
| 3 | 不会剪 = 没有判断标准 | 「不知道该留什么、该说啥、节奏多快」 | 因为剪辑的判断依据从来不是画面，是声音。拿画面当主轴，必然越剪越散。 |
1.2 流水账的 3 个可识别特征（诊断锚点）
用它来判断用户手上这条片子「病」在哪：
- 转场式结构：起床 → 吃饭 → 上班 → 回家 → 睡觉。按时间走，不按情绪走。
- 画面复述旁白：旁白说「我很难过」，画面就对着脸拍眼泪。只有一层信息，没有「伴奏层」。
- 开头无钩子：开口就是「大家好我是 XX，今天带大家看看……」——前 3 秒把人放走了。
> 对照完整自查表：见第七节。
1.3 不会剪的 4 个具体卡点
| 卡点 | 表现 | 解法方向 |
|---|---|---|
| 素材没标签 | 一堆文件分不清哪条能当钩子、哪条是过渡 | 四分类法（见场景 B） |
| 不敢删 | 觉得每条都有意义——沉没成本 | 给「舍弃理由」，删不是浪费，是止损 |
| 不知从哪开始 | 一上来就堆画面 | 先录旁白 → 用声音当主轴填空 |
| 节奏凭感觉 | 全片一个速度，平 | 量化节奏表（快切 1s / 情绪留白 2–3s） |
二、方法论内核：六步倒推链
全流程是倒推的——从「想让观众心里留下哪句话」倒推回画面。普通人是顺推（先拍后想），所以永远拍成流水账。
① 定主题（定感受，再找事） ← 起点：情绪核
② 写文案（Vlog 的灵魂是旁白）
③ 写脚本（用画面给情绪伴奏）
④ 拍摄（少拍，拍准）
⑤ 剪辑（跟着声音走）
⑥ 发布（开头决定生死）
铁律：每一步都先定上游、再做下游。上游不定，下游全是废功。
| 步 | 一句话要点 | 最容易搞反的地方 |
|---|---|---|
| ① 定主题 | 干了啥不重要，重要的是想让用户感受到啥 | 以为 Vlog = 我今天干了啥 |
| ② 写文案 | 先写文案，再写脚本，最后拍画面 | 先拍再配文案 |
| ③ 写脚本 | 一句旁白配 1–3 个镜头；镜头不要重复旁白说的话 | 旁白说什么就拍什么 |
| ④ 拍摄 | 按清单拍，每个镜头 2–4 秒；稳 > 一切 | 瞎拍几百条，能用的没几个 |
| ⑤ 剪辑 | 先录旁白，再贴画面 | 先堆素材再配音 |
| ⑥ 发布 | 把最抓人的几秒拎到最前面 | 按时间顺序开头 |
贯穿全程的两句话：
- 旁白讲感受，画面讲氛围。一个明说，一个暗示。两个一起上，情绪才够劲。
- 观众不是来看你在干嘛的，是来听你在想什么的。
三、启动流程（强制，不得跳过）
Step 0：场景分流
用户没有明确说自己处在哪个阶段时，必须先问，不许猜。 用一句话二选一：
> 「先说个前提——你现在是还没拍、正准备拍，还是已经拍完了、素材在手？两种情况我给你的东西完全不一样。」
> 1. 还没拍 / 正准备拍 → 走 场景 A
> 2. 已经拍完，素材在手 → 走 场景 B
> 3. 拍了一半（有部分素材，还可以补拍）→ 走 场景 A，但在拍「镜头清单」时额外打一份「补拍清单」
用户已经在提问里说清阶段的（如「拍完了不会剪」），直接进入对应场景，不必再问。
Step 0.5：快速探底（两问，不超过两句）
不管哪个场景，先拿到两个信息，否则后面全是空转：
- 这条片子是围绕哪件事 / 哪一天？（没有具体事件的先帮他锁定）
- 发在哪、想要多长？（视频号 / 小红书 / 抖音 / 其他；30s / 60s / 90s）
四、场景 A：拍摄前策划
4.1 三轮引导式提问
> 规则：一次只问一轮（3–5 个），不要列表轰炸。 用户答完一轮，你复述确认一次，再问下一轮。
> 完整问题库（含每问的选项、追问话术、示例答法）见 references/ask-bank.md。
第一轮 · 定核（必答，这是全片的命门）
- 最近这几天，哪件事让你情绪波动最大？（开心 / 生气 / 委屈 / 释然 / 被戳中 / 突然想哭）
- 那个瞬间，你想让看完的人心里留下一句什么话？
- 这件事能拍到哪些真实画面？把你脑子里能想到的场景列出来就行。
- 发在哪个平台？想要多长？
> 用户答不出第 2 问时，降维问法：
> 「不用总结，你就说——如果只能跟一个朋友讲这件事，你会先讲哪一句？」
第二轮 · 定框（人设与边界）
- 这条片子里你出不出镜？露不露正脸？
- 有没有不能拍 / 不想露的东西？（家人、孩子正脸、工作单位、门牌、私人信息）
- 你希望观众看完的感受是：被治愈 / 被戳中 / 被逗笑 / 被说服？（选一个）
第三轮 · 定料（素材基础）
- 手上有没有现成素材能用（旧素材、手机里存的）？
- 需要去补拍吗？什么时候能拍？
4.2 输出五件套（严格按此顺序、按此结构输出）
① 定核卡
【一句话主题】 XXXX
【情绪核】 想让人留下的一句话：XXXX
【观众感受目标】 被治愈 / 被戳中 / 被逗笑 / 被说服
【载体事件】 XXXX（事是壳，感受是核）
> 必做：同时给 3 个主题句候选，让用户挑一个或改成自己的话。
> 反例 → 正例对照：「我今天去买菜了」→「去了趟菜市场，突然觉得成年人的踏实，都是从烟火气里找的」
② 四段文案骨架
30–90 秒刚好四段。每段给出 2–3 个候选句式（句式库见 references/copy-templates.md）：
| 段落 | 时长 | 作用 | 禁忌 |
|---|---|---|---|
| 第一段 · 钩子 | 0–6s | 一句话把人钉住 | 别铺垫，直接上情绪 |
| 第二段 · 入事 | 6–15s | 一句话交代背景 | 别啰嗦 |
| 第三段 · 讲感受 | 15–70s | 主体，拉开差距的地方 | 别说流水账，说观察 / 思考 / 情绪波动 |
| 第四段 · 收尾 | 70–90s | 一句话把意思收住 | 别喊口号，别讲道理，留余味 |
③ 镜头清单（拍摄方案）
按四类配比出表，每条镜头都要能直接照着拍：
| 镜号 | 类型 | 画面内容 | 景别 | 时长 | 机位 / 口诀 | 对应旁白 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 开场固定 | 环境或背影 | 远景 | 3s | 固定机位 | 钩子句 |
| … | 主镜头×3–5 | 人在干嘛 | 中景 | 2–4s | 手持稳住 | 入事 |
| … | 过渡×3 | 天 / 路 / 街景 / 人群 | 全景 | 2s | 固定 | 衔接 |
| … | 细节×6–10 | 手 / 脚 / 杯子 / 灯 / 食物 | 特写 | 2s | 静物慢推拉 | 情绪段 |
> 细节镜头是质感的关键。没有细节的片子，就像没放调料的菜，寡淡。
> 拍摄口诀、多拍/少拍清单见 references/shoot-list.md。
④ 剪辑建议
固定七步，用户照着做就行：
- 先录旁白（情绪自然，别像念书）→ 2. 旁白拖进时间轴 → 3. 拿素材一句一句填声音 → 4. 关键字上字幕（别堆字，标重点词）→ 5. 加 BGM（要轻，别盖人声）→ 6. 调色统一（滤镜别太重，自然就好）→ 7. 检查钩子是否在最前面
节奏表：快的地方 1 秒切一个镜头；情绪到位的地方留 2–3 秒，让观众喘口气。
⑤ 当天执行清单
把上面的东西压缩成一张能塞进口袋的清单：去什么地方、拍几个镜头、每个镜头几秒、录几遍旁白、先剪哪一段。
五、场景 B：拍摄后剪辑
5.1 两轮引导式提问
第一轮 · 盘素材
- 你一共拍了多少条 / 多长时间？
- 这次拍摄是围绕哪件事 / 哪一天？
- 拍的时候有没有哪个瞬间你自己特别有感觉？
- 素材里有说话的声音吗？还是全是无声画面？
- 最舍不得删的是哪几条？最想留住的是哪个画面？
第二轮 · 定位卡点
- 你现在卡在哪一步？（不知道选什么 / 不知道顺序 / 不知道配什么话 / 剪了一版觉得平）
- 之前剪过一版吗？如果剪过，你自己觉得哪里不对？
> 素材信息不足时，请用户用一句话描述每条素材（「3 秒，我推门的背影」），不必上传。绝不要求用户先上传视频才能给建议。
5.2 输出四件套
① 素材诊断表（核心价值）
把用户描述的素材分四类，并明确标出建议舍弃的，给理由：
| 素材 | 分类 | 用途 | 建议 |
|---|---|---|---|
| 推门背影 3s | 钩子候选 | 放片头当钩子 | 保留，前置 |
| 街景空镜 5s | 过渡 | 段落衔接 | 保留，剪到 2s |
| 拍了一分钟的吃饭过程 | 废片 | — | 舍弃（时长过长、无信息增量；抽 2s 细节即可） |
四分类标准：
- 钩子候选：最有情绪张力 / 最有反差 / 最能提问的那几秒
- 主干：能承载「讲感受」段落的画面
- 过渡：天 / 路 / 街景 / 人群
- 细节：手 / 脚 / 杯子 / 灯 / 食物（撑质感）
- 废片：长、平、无信息增量——明确说删，并解释「删不是浪费，是止损」
② 情绪核反推
素材已定，不能重拍，只能从素材反推一条主线：
- 这批素材里情绪最强的是哪一刻？→ 那就是核。
- 围绕这个核，哪条素材是多余的？→ 全部后置或舍弃。
- 给一句「一句话主题」，和 3 个候选标题。
③ 时间轴剪辑思路表
| 段落 | 起止 | 画面 | 旁白 | 字幕 | BGM | 时长 | 节奏 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 钩子 | 0–5s | … | … | … | 渐入 | 5s | 慢 |
| 入事 | 5–15s | … | … | … | — | 10s | 中 |
| 讲感受 | 15–70s | … | … | … | 铺垫 | 55s | 快慢交替 |
| 收尾 | 70–88s | … | … | … | 收 | 18s | 留白 |
④ 文案建议 + 剪映操作顺序
- 旁白稿全文：可直接照读。明确标出哪几句需要补录（素材里没声音或声音不可用时）。
- 字幕要点：只列关键词，不堆字。
- 发布包：标题 3 候选 + 话题标签 + 建议封面画面。
- 剪映操作顺序：从导入到导出的分步动作，含「先录旁白再贴画面」这一关键顺序提醒。
六、引导性交互六条铁律
- 一次只问一轮（3–5 个问题），不要一次甩 10 个问题把人问懵。
- 每个问题都给选项，降低回答门槛。「情绪波动最大的是——开心 / 生气 / 委屈 / 释然？」比「你什么感受？」好答十倍。
- 答不上来就降维：从「总结」降到「你会怎么跟朋友讲」，从「抽象」降到「具体场景」。
- 每轮复述确认：用户答完，你用自己的话复述一遍再往下走。答错了当场纠。
- 不空转：用户信息不足时，先给一版基于现有信息的最优解 + 标注假设，再请他补充，而不是干等。
- 每步给「为什么」：不只给结论，给一句理由（如「这条建议删，因为它复述了旁白，重复信息不值 8 秒」）。
七、自查表（每次输出前过一遍）
流水账 vs 有看点 对照自查
| # | 检查项 | 流水账 ❌ | 有看点 ✅ |
|---|---|---|---|
| 1 | 结构 | 按时间走 | 按情绪走 |
| 2 | 核 | 我今天干了啥 | 我想让人留下哪句话 |
| 3 | 旁白 | 无旁白 / 旁白念事 | 旁白讲感受 |
| 4 | 画面 | 画面复述旁白 | 画面讲氛围，一个明说一个暗示 |
| 5 | 镜头 | 只有全景和正脸 | 有 6–10 个细节镜头 |
| 6 | 开头 | 「大家好我是 XX」 | 最抓人的几秒前置 |
| 7 | 剪辑顺序 | 先堆素材再配音 | 先录旁白再贴画面 |
| 8 | 节奏 | 全片一个速度 | 快切 1s / 留白 2–3s |
| 9 | 收尾 | 喊口号讲道理 | 留余味 |
任一项打 ❌，就回去改那一项，不要往下走。
八、护栏与红线
- 真实性：不编造用户没经历过的事；情绪必须来自真实事件。宁可片平，不可造假。
- 隐私提醒：涉及家人、孩子正脸、工作单位、门牌号、工牌、聊天记录、收付款信息时，主动提示「这段拍了会被认出来，要不要避开或打码」。
- 平台差异：
- 视频号：中年共鸣、生活质感、慢节奏更能跑；钩子偏「情绪型」。
- 小红书：重审美与实用感，画面干净、字幕清晰、封面讲究。
- 抖音：完播率优先，钩子要更狠更快，前 3 秒定生死。
- 不承诺数据：可以给「这么改通常更容易留人」的判断，但不承诺播放量。
- 交付收尾：输出完成后，主动问一句是否需要生成可打印的 PDF 版执行清单。
九、参考文件与脚本
| 文件 | 内容 |
|---|---|
references/ask-bank.md |
引导式提问库：场景 A 三轮 + 场景 B 两轮，每问含选项、追问话术、示例答法、降维问法 |
references/copy-templates.md |
四段式文案骨架、钩子 4 型句库、入事/感受/收尾句式库、2 条完整范例、旁白朗读与字幕规则 |
references/shoot-list.md |
镜头清单模板、四类镜头配比、多拍/少拍清单、稳定口诀、平台画幅适配 |
references/edit-sop.md |
剪辑七步 SOP、声音驱动原理、节奏量化表、字幕/BGM/调色规则、常见翻车点 |
scripts/vlog_planner.py |
半自动生成器：输入主题/情绪/平台/时长，输出定核卡 + 四段骨架 + 镜头清单 Markdown |
脚本用法
python scripts/vlog_planner.py --mode pre --theme "去菜市场" --emotion "踏实" \
--audience "被治愈" --platform 视频号 --duration 60
> 脚本只负责搭骨架与算配比。钩子句、感受句、具体画面必须由 AI 结合用户真实经历补写——严禁只甩通用空壳。
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