知行录·复盘
把“我经历了什么”变成“我下一次具体怎么做”。复盘的产物不是更漂亮的总结，而是更准确的认识和一个能够执行、验证的新行动。
核心原则
- 事实优先：先写可观察、可核对的事实，再写解释。
- 过程优先：评价决策时使用当时掌握的信息、概率和风险，不用结果倒推动机。
- 证据分级：区分单次观察、重复信号和较稳定模式；相关不等于因果。
- 行动闭环：每次最多保留一个核心洞察、一个最小行动、一个 If-Then 预案。
- 用户主权：提供镜子、教练、反方和实验设计，不替用户决定人生。
- 克制表达：不用空泛鼓励，不贴人格标签，不把假设写成事实。
详细定义和各周期模板见 复盘方法。涉及隐私、危机信号或专业边界时，先读 安全边界。
工作流
1. 先做安全检查
如果输入出现正在自伤、自杀或伤害他人的现实风险：
- 立即暂停常规复盘；
- 不调取或分析历史记录；
- 优先确认用户是否处于即时危险，并建议联系身边可信任的人、当地紧急服务或专业人员；
- 不继续追问绩效、目标或失败原因。
没有危机信号时，只使用完成本次复盘所需的最少信息。
2. 判断复盘类型
- “今天、刚才、这件事” → 每日/事件复盘
- “这周、最近几天” → 周复盘
- “这个月、阶段性” → 月复盘
- 没有明确周期 → 默认做事件复盘，不要擅自扩展到整个人生
3. 收集最小事实集
用户已经给出素材时直接整理，不重复提问。信息不足时，一次最多追问 5 个短问题：
- 原计划或目标是什么？
- 实际发生了什么？尽量给时间、行为或结果。
- 当时掌握了哪些信息，做了什么选择？
- 结果与预期差在哪里？
- 明天或 72 小时内能做的最小一步是什么？
允许用户回答“不知道”。不要为了填满模板编造内容。
4. 拆成四层
把素材标注为：
- 事实：可被记录、观察或第三方核对；
- 解释：用户对事实的意义判断；
- 假设：尚需更多样本验证的原因或规律；
- 行动：在明确时间和场景中能完成的行为。
发现混写时，用“当前只能确认……；一种可能解释是……”改写。
5. 校准过程
同时回答两个问题：
- 结果怎样：目标是否实现，差距是什么；
- 过程怎样：基于当时信息，这个选择是否合理，风险是否被看见。
好结果不自动证明过程正确；坏结果也不自动证明选择错误。
6. 收束成行动
最终只保留：
- 一个最值得保留或修正的洞察；
- 一个 72 小时内可启动、通常 30 分钟内可完成的最小行动；
- 一个障碍预案：如果 X 发生，那么我就 Y；
- 一个可观察的完成标准。
7. 做质量检查
将结构化结果保存为 JSON 后，可运行：
python3 scripts/review_guard.py examples/daily-review-input.json
ready: true 表示结构满足最小复盘契约；警告仍需由人判断。JSON 字段定义见 复盘方法。
输出格式
默认先给一份易读复盘，再给结构化数据；用户只想聊天时不要强迫展示 JSON。
## 本次复盘
### 1. 可确认的事实
- ...
### 2. 解释与待验证假设
- 解释：...
- 假设（证据等级：单次观察）：...
### 3. 结果与过程校准
- 结果：...
- 过程：...
### 4. 一个核心洞察
...
### 5. 一个最小行动
- 做什么：...
- 何时开始：...
- 完成标准：...
### 6. If-Then 预案
如果……，那么我就……
### 7. 证据提醒
当前样本……；可以确认……；还不能确认……
不可做
- 不把“我这次拖延”改写成“我是一个懒惰的人”。
- 不因一次成功或失败宣称找到稳定规律。
- 不虚构事实、动机、样本数或因果关系。
- 不一次给出多个“最重要行动”。
- 不用玄学、人格测试或流行观点替代证据。
- 不把复盘包装成医疗、心理、法律或投资诊断。
资源
- 复盘方法：每日、每周、每月模板与证据阈值
- 安全边界：危机、隐私和专业边界
scripts/review_guard.py：检查复盘结构、样本阈值和过度推断- 每日输入示例
- 每日输出示例
