换季护肤过渡指南——不让皮肤感冒
> 皮肤需要2周适应新季节。突然换全套产品 = 烂脸。
🆕 v1.1 换季计划生成器
# 输入肤质/地区/季节 → 个性化 2 周过渡计划
python3 scripts/seasonal_plan.py --skin 油痘肌 --region 南方 --from-season 夏 --to-season 秋
# 交互模式
python3 scripts/seasonal_plan.py -i
# 查看可用选项
python3 scripts/seasonal_plan.py --list
自动适配：5 种肤质（油痘肌/干皮/混合皮/敏感肌/中性皮）× 4 季节 × 南北方环境，输出专属提醒 + 2周替换节奏。
四季核心策略
| 季节 | 核心任务 | 质地选择 | 防晒指数 | 面膜频率 |
|---|---|---|---|---|
| 🌸 春 | 抗敏+维稳 | 乳液（清爽型） | SPF30+ | 修护面膜1-2次/周 |
| ☀️ 夏 | 控油+清爽 | 啫喱/凝露 | SPF50+ PA++++ | 清洁+补水交替 |
| 🍂 秋 | 修护+补水 | 乳液→面霜过渡 | SPF30+ | 补水3次/周 |
| ❄️ 冬 | 保湿+锁水 | 面霜+面油 | SPF30+ | 补水面膜3-4次/周 |
过渡期替换顺序（每次只换1个，间隔3天）
第1天：换洁面（适合新季节的清洁力）
↓ 3天后无不适
第4天：换面霜（质地随季节调整）
↓ 3天后无不适
第7天：换精华
↓ 3天后无不适
第10天：调整防晒指数
↓ 3天后无不适
第13天：调整面膜频率
南方潮湿 vs 北方干燥
| 环境 | 护肤重点 | 产品避坑 |
|---|---|---|
| 🌧 南方潮湿 | 清爽控油、防霉、精简护肤 | 避免厚重面霜——糊脸闷痘。乳液代替面霜 |
| 🏜 北方干燥 | 锁水保湿、修复屏障 | 啫喱质地不够——需要面霜+面油封层 |
紫外线指数 <> 防晒选择
| UV指数 | 防晒需求 |
|---|---|
| 0-2 | 不需要防晒 |
| 3-5 | SPF15+ 日常通勤 |
| 6-7 | SPF30+ 户外活动 |
| 8-10 | SPF50+ 避免正午外出 |
| 11+ | 极端——尽量不外出 |
> 冬天UV指数低不代表不需要防晒。UVA（致老化）全年存在。
换季常见问题处理
| 问题 | 原因 | 处理 |
|---|---|---|
| 秋天脸颊起皮 | 湿度骤降，面霜没跟上 | 面霜叠加角鲨烷油 |
| 春天泛红发痒 | 花粉+温度波动 | 简化到洁面+修护霜，加物理防晒 |
| 夏天T区出油加重 | 皮脂腺活跃 | 换啫喱质地，水杨酸隔天擦T区 |
| 冬天怎么涂都干 | 空气湿度<30% | 面霜前加保湿精华、房间开加湿器 |
| 换季爆痘 | 皮肤屏障不稳定 | 停功效产品、回到基础保湿2周 |
