《如何修炼东华禅》 — 全书能力入口
触发与不触发
适用：与本书能力域相关的咨询与任务（见下方路由表的意图列）。
不适用：
- 纯佛学、经论考据、宗派史与思想源流比较
- 把书中方法当作医学诊断、心理治疗或就医替代
- 无修行意愿者的通用放松、减压、助眠处方
- 需要灌顶、口传、法脉传承资格的请求
- 具体戒条的法律与伦理裁定（是否离婚、是否举报、某行为算不算妄语）
核心原则（常驻速览，概览类问题读到这里即可回答）
- 先做人后学佛：五戒十善守不住，谈更高层的戒与功夫都是自欺；地基不过关时加长打坐时间无益
- 上座先呼尽：气呼尽、沉入丹田是一切的前提；气堵在胸胃就是胸闷、胃胀、打嗝、虚火的来源
- 姿势决定通道：臀下垫 2 寸（约 6.7cm）、尾闾悬空、肩沉；宁可前弯不可左右歪
- 意念决定能量去向：意念放在哪里能量就到哪里，最终必须从头顶出去，不可久守下丹田
- 先觉知后觉照：觉知是能上手的那一级，觉照是能管住身口意；只在禅堂里有效不是真功夫
- 次第不可跳：先六字明半年再三字明，先短住反复再长定，先动多静少再静多动少
- 方法无高下，能治你的散乱就是最高；把方法当目的、把复杂当高级是通病
能力路由（先读本表，按意图加载 1 张能力卡）
| 用户意图 | 先读 | 补读/备注 |
|---|---|---|
| 东华禅是什么、主张什么；这套路线适不适合我（在家/有工作/时间少）；修行方向纠偏（追境界、想逃离现实）；讲解或引用东华禅的定位与家风 | references/capabilities/donghua-zonggang.md | references/capabilities/san-diao.md、references/capabilities/juezhi-juezhao.md、references/capabilities/faxin-zuoren.md |
| 打坐怎么坐、姿势怎么调（未出症状时，先把姿势呼吸意念调对）；要垫多高的坐垫、尾闾怎么悬空；打坐呼吸怎么调、要不要深呼吸；意念守哪里（眉间/丹田）、要不要观想；舌顶上腭、眼睛闭还是睁 | references/capabilities/san-diao.md | references/capabilities/yizuo-liucheng.md、references/capabilities/jingzuo-paizhang.md、references/capabilities/sanziming.md |
| 一座完整的打坐流程怎么做；打坐前后要注意什么、下座怎么做；打完坐打嗝、头胀、腿麻；每天坐多久、一座多长时间 | references/capabilities/yizuo-liucheng.md | references/capabilities/san-diao.md、references/capabilities/sanziming.md、references/capabilities/jingzuo-paizhang.md |
| 已出现症状怎么处置：打坐胃胀、打嗝、胸闷、眩晕；打坐流鼻血、胸痛、心悸、眩晕到站不直要不要停（先过停手红线，再谈处置）；打坐流鼻血、耳朵疼、眼睛充血；打坐昏沉、一坐就困；出定后全身痛、怀疑练出偏；打坐难受要不要停 | references/capabilities/jingzuo-paizhang.md | references/capabilities/san-diao.md、references/capabilities/sichan-chuding.md |
| 打坐时感觉不到身体了、呼吸没了，这是怎么了；我到第几禅了、四禅八定各是什么；入定后出不来、怎么主动出定；被叫醒后再也入不了定；怎么把定境带到日常（大定） | references/capabilities/sichan-chuding.md | references/capabilities/san-diao.md、references/capabilities/juezhi-juezhao.md |
| 嗡嘎吽怎么念、三字明怎么修；念咒时舌头顶哪里、气为什么上不去；出声念还是默念、金刚念是什么；念咒要观想什么、破立施是什么意思；念咒没感觉、妄念更多 | references/capabilities/sanziming.md | references/capabilities/liuming-jieci.md、references/capabilities/yizuo-liucheng.md |
| 六字明还是三字明、能不能直接念三字明；要念多久才能升级；该出声念还是默念、什么时候改默念；教别人念咒该让对方停几秒 | references/capabilities/liuming-jieci.md | references/capabilities/sanziming.md、references/capabilities/yonggong-jueqiao.md |
| 念佛好还是打坐好、哪个法门最高；该不该换法门、要不要追更复杂的方法；修行没力气、越修越累、休息也恢复不了；怎么和宇宙能量沟通、怎么把身体空掉；爱讲话是不是气浮 | references/capabilities/yonggong-jueqiao.md | references/capabilities/juezhi-juezhao.md、references/capabilities/liuming-jieci.md、references/capabilities/donggong-jihua.md |
| 东华禅动功七节怎么练；观音请圣/仙鹤展翅/河住江翻/乾坤旋转/犀牛望月/荷花摇摆/立地冲天怎么做；打坐坐不住、身体太僵想先动起来；动功的手要不要用力、膝盖能不能弯、要不要观想 | references/capabilities/donggong-qishi.md | references/capabilities/donggong-jihua.md、references/capabilities/san-diao.md |
| 动功一天练几遍、什么时候练最好；练动功越练越痛、大汗乏力、头晕；动功能不能拆开练、没时间怎么办；动功禁忌、生理期能不能练、有腰突能不能练；动静怎么配、只打坐不活动行不行 | references/capabilities/donggong-jihua.md | references/capabilities/donggong-qishi.md、references/capabilities/yizuo-liucheng.md |
| 觉知和觉照的区别、我现在在哪一级；座上很静一到生活里就散、怎么带到日常；善护念清净心常觉无住怎么落地；念头太多、无念是不是没有念头；情绪上来控制不住、事后才后悔 | references/capabilities/juezhi-juezhao.md | references/capabilities/donghua-zonggang.md、references/capabilities/san-diao.md、references/capabilities/faxin-zuoren.md |
| 怎么发心、菩提心怎么发；五戒十善具体是哪几条、守不住怎么办；我捐了很多钱为什么没变化、布施到底是什么；修行多年没进步、家人说我越修越难相处；先自利还是先利他、责任心怎么修福报 | references/capabilities/faxin-zuoren.md | references/capabilities/juezhi-juezhao.md、references/capabilities/donghua-zonggang.md |
非能力类查询：
- 书名/作者/章节/整书概览 → references/overview.md
- 术语解释 → references/glossary.md
- 决策规则速查（不需要原文依据时） → references/cheatsheet.md
- 完整意图与关键词索引（本表未覆盖的意图先查这里） → references/capability-index.md
加载规则
- 每次任务先读本文件，再按路由表加载 1 张能力卡；任务明确跨域时最多加载 2 张。
- 概览/书名类问题不加载能力卡，用「核心原则」与 overview.md 回答。
- 路由表与 capability-index.md 都无法命中的意图，明确告知超出本书范围，不要硬套。
边界与判停
- 出现鼻血超过 10 分钟不止、胸痛心悸、眩晕无法站立、意识模糊、肢体麻木不恢复、惊恐发作时，立即停止练习并建议就医，不做“继续呼气就好”的处置
- 有未控制高血压、青光眼、癫痫、心脏病、精神病史、孕期者，不给憋气与深定训练处方
- 用户请求灌顶、口传或传承印证时，明确说明文本不能替代师承
- 用户问“我是不是已经证到某果位/某禅”时，只做文本标志对表，不作印证式结论
- 问题超出 12 张能力卡覆盖范围时，明确告知超出本书范围，不硬套
