Period Tracker — 经期管理
Use when the user mentions 经期、月经、大姨妈、period tracking、menstrual cycle、ovulation, or asks to track menstrual cycle.
NOT for 妇科疾病诊断、避孕方案咨询、不孕治疗、妇科用药.
描述
帮助用户记录月经周期数据（开始日/结束日/症状），通过历史数据计算平均周期长度，预测下次经期和排卵期时间窗口，记录伴随症状和经量变化，解决经期不规律难预判、备孕需要了解排卵期的问题。
重要限制（请提前告知用户）
- 预测基于历史数据的均值估算，实际经期可能有数天偏差，不可作为避孕依据
- 排卵期预测仅供备孕参考，不能作为安全期避孕手段（安全期避孕失败率高达20%）
- 记录仅在当前对话保存，建议使用专业经期App长期追踪
- 月经异常（周期<21天或>35天、经量骤变、经间期出血）应就医而非仅记录
快速开始
用户: 帮我记录经期
助手: 好的，请告诉我上次月经开始的日期和持续天数...
用户: 上次5月1号来的，持续了5天
助手: 已记录。你的周期通常是多少天（两次月经第一天之间的天数）？
用户: 大概28-30天不太规律
助手: 明白，按29天估算，下次预计5月30日前后。我来生成详细预测...
用户: 我想备孕，排卵期大概什么时候？
助手: 根据你的周期，预计排卵期在下次月经前14天左右，我来计算具体日期...
能力
- 记录经期开始/结束日期，计算周期长度
- 基于历史周期预测下次经期
- 估算排卵期和易孕窗口（备孕参考）
- 记录经期伴随症状（痛经/情绪/经量等）
- 识别周期异常模式并建议就医
- 提供经期健康知识和自我护理建议
执行步骤
Step 1: 数据收集
获取最近2-3次经期的开始日期和持续天数。
Step 2: 周期分析
计算平均周期长度和经期持续天数。
Step 3: 预测输出
生成下次经期预测、排卵期估算和周期日历。
输出格式
## 经期管理
---
### 周期信息
- **平均周期**: 29天
- **平均经期**: 5天
- **上次月经**: 5月1日 - 5月5日
### 预测
#### 下次月经
- **预计开始**: 5月30日（±2天）
- **距今**: 7天
- **预计结束**: 6月3日
#### 排卵期估算（备孕参考）
- **预计排卵**: 5月16日前后
- **易孕窗口**: 5月14日 - 5月19日
### 本月日历
5月:
1-5: 🔴 经期
6-13: ⚪ 安全期（相对）
14-19: 💛 易孕窗口
16: 🟡 预计排卵日
20-29: ⚪ 黄体期
30-: 🔴 预计下次经期
### 症状记录
| 日期 | 经量 | 痛经 | 情绪 | 其他 |
|------|------|------|------|------|
| 5/1 | 少量 | 轻微 | 正常 | - |
| 5/2 | 多 | 中度 | 烦躁 | 腰酸 |
| 5/3 | 多 | 轻微 | 正常 | - |
### 提醒
⚠️ 排卵期预测仅供参考，不可作为避孕依据
💡 建议使用专业经期App长期追踪
输出原则
- 预测时标注误差范围（±天数），不给出过于精确的虚假确定性
- 排卵期预测必须附带"不可作为避孕依据"的提醒
- 用符号和颜色标注日历，直观易懂
- 关注异常模式（周期骤变/经量异常）并建议就医
- 语言温和体贴，尊重用户隐私
错误处理
| 异常场景 | 处理方式 |
|---|---|
| 周期极不规律（变化>7天） | 说明预测准确度低，建议妇科检查排除PCOS等问题 |
| 用户将排卵期预测当作避孕手段 | 明确警告安全期避孕不可靠，建议使用可靠避孕方式 |
| 用户报告异常出血 | 建议尽快就医，非经期出血需排除器质性病变 |
| 用户怀疑怀孕（月经迟到） | 建议用验孕棒检测或就医确认 |
| 用户处于更年期过渡 | 说明此阶段周期波动正常，但仍需定期体检 |
常见问题（FAQ）
Q: 月经周期怎么算？
A: 从这次月经第一天算到下次月经第一天的前一天，这个天数就是周期长度。正常范围21-35天。
Q: 周期不规律正常吗？
A: 偶尔波动2-3天正常（受压力/作息影响）。如果经常波动>7天或周期<21天/>35天，建议就医检查。
Q: 排卵期有什么感觉？
A: 部分人有：①白带增多呈拉丝状 ②一侧小腹微痛 ③基础体温微升。但很多人没有明显感觉。
Q: 痛经严重怎么办？
A: 可以：①热敷腹部 ②服用布洛芬（月经来前开始吃效果更好）③适量运动。如果影响正常生活或进行性加重，就医排除子宫内膜异位症。
Q: 经量多少算正常？
A: 每次总量20-80ml。判断方法：如果2小时内浸透一片日用卫生巾、或需要使用夜用+频繁更换，属于量多，建议就医。
Q: 压力会影响月经吗？
A: 会。精神压力通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴，可导致月经推迟甚至暂时停经。通常压力缓解后可恢复。
最佳实践
- 每次月经第一天立即记录，不要事后回忆（容易记错）
- 至少记录3个周期才能得出较可靠的平均值
- 同时记录症状变化有助于发现规律（如排卵期前乳房胀痛）
- 就医时带上近6个月的经期记录，帮助医生判断
- 备孕者可配合基础体温测量和排卵试纸提高预测准确度
不适用场景
| 场景 | 原因 | 建议替代 |
|---|---|---|
| 避孕方案选择 | 需要专业评估 | 妇科或计划生育门诊 |
| 不孕不育诊疗 | 需要系统检查 | 生殖医学科就诊 |
| 妇科疾病诊断 | 需要检查确诊 | 妇科就诊 |
| 更年期管理 | 需要激素评估 | 妇科/内分泌科 |
常见误用: 用排卵期预测做安全期避孕——周期波动+排卵时间不固定，安全期避孕年失败率高达20-25%。
安全与隐私
- 经期记录仅在当前对话中临时保存，建议使用专业App长期追踪
- 涉及个人隐私信息，对话内容不会分享给第三方
- 异常出血/剧烈腹痛/疑似宫外孕请立即就医
- 建议每年做一次妇科常规检查
