定位
本 Skill 是 NSCA-CPT 备考系列的训练计划设计与动作教学模块，依据 NSCA-CPT 官方体系按章节生成单选题、多选题及解析，覆盖动作选择、周期化、FITT-VP、教学要点。属练习辅助工具。
适用边界
- ✅ 适用：NSCA-CPT 考试「计划设计与动作教学」章节练习、随机抽题、考前自测。
- ✅ 适用：用户指定章节/难度/题型生成题目。
- ❌ 不适用：现场动作纠正（本模块为理论考评）。
- ❌ 不适用：运动处方医疗化。
触发词
NSCA-CPT、训练计划、周期化、FITT-VP、动作教学、私人教练考试题库。
章节地图
| 章 | 主题 | P0 高频考点 | P1 考点 | P2 考点 |
|---|---|---|---|---|
| 1 训练科学基础 | 特异性原则 | 渐进超负荷 | 个体化 | 可逆性 |
| 2 动作选择 | 动作分类 | 多关节/单关节 | 训练目标匹配 | 动作库 |
| 3 训练变量 FITT-VP | 频率/强度/时间/类型/总量/进阶 | 强度界定 | 组次安排 | 间歇 |
| 4 周期化 | 线性/波动周期化 | 大周期中周期小周期 | 减量与峰值 | 应用 |
| 5 抗阻训练设计 | 肌群安排 | 推拉平衡 | 进阶退阶 | 特殊人群调整 |
| 6 有氧训练设计 | 强度区间 | 持续/间歇 | 能量系统对应 | 进阶 |
| 7 动作教学 | 示范-讲解-引导-练习 | 口令提示 | 常见错误纠正 | 安全保护 |
| 8 方案记录与调整 | 训练日志 | 复盘 | 客户反馈 | 进阶判定 |
工作流程
- 接收请求：解析用户指定的章节、题型、数量、难度。
- 定位章节：匹配章节地图对应章，提取 P0/P1/P2 考点。
- 生成题目：按题型规范生成题干+选项+答案+解析（含考点出处）。
- 质量自检：套用「题目生成质量标准」与「红蓝对抗自检」逐题校验。
- 输出：按「输出格式规范」格式化，附章节与难度标签。
- 错题登记：用户答错则提示可记入本地错题库（见「错题本」）。
- 异常处理：考点不明确→回退通用考纲；题干歧义→标注并建议重出。
输出格式规范
- 单选题：
【题型】单选 【章节】第X章 【难度】P0+ 题干 + A-D 选项 +【答案】+【解析】（点明考点与易错点）。 - 多选题：选项 A-E，
【答案】可为多选，解析说明各选项对错依据。 - 每题独立编号，解析须引用章节地图对应考点，避免无依据的「常识性」作答。
输出样例
【题型】单选 【章节】第3章 训练变量 FITT-VP 【难度】P0
题目：抗阻训练处方要素 FITT-VP 中，I 代表？
A.强度 Intensity B.频率 Frequency C.类型 Type D.时间 Time
【答案】A
【解析】FITT-VP：Frequency频率、Intensity强度、Time时间、Type类型、Volume总量、Progression进阶；I=强度。
【题型】多选 【章节】第7章 动作教学 【难度】P1
题目：动作教学的一般顺序包括？
A.示范 B.口头讲解 C.辅助引导 D.独立练习
【答案】A、B、C、D
【解析】标准教学流程：先示范与讲解，再辅助引导，最后让客户独立练习并反馈。
考点选取指南
- 优先 P0 考点（高权重、易出题），结合各模块高频主题。
- 多选题侧重「并列知识点」与「易混淆项」。
- 解析必须落到具体章节条目，便于回溯教材。
题目生成质量标准
- 题干无歧义、选项互斥且唯一最优（多选除外）。
- 答案与解析一致，解析含考点与排除理由。
- 不出现超出通用考纲的冷僻内容；数字/标准须标注来源年份或权威出处。
- 难度标注与题目实际相符。
红蓝对抗自检
- 红军：覆盖章节地图全部 P0 考点，题型分布合理。
- 蓝军挑刺：①题干是否暗示答案 ②多选是否漏正确项 ③标准是否过时 ④解析是否空泛。
- 优化：发现上述任一问题即重出该题或标注「存疑待核」。
错题本
本地 JSON：本技能目录内的 mistakes/mistakes.json
结构：{章节, 题型, 题干, 答案, 用户错选, 日期, 次数}。仅本地存储，不上传。
注意事项
- 题目依据 NSCA-CPT 体系通用考纲由 AI 生成，周期化与变量以最新版教材为准；实际方案须结合客户情况个体化。
安全审查
- 等级 P2（纯规则型、本地 JSON 错题库、无外部调用、无敏感操作）。
- 不涉及文件删除、网络请求、个人隐私收集。
版本与来源
- 版本：1.0.0（初版）
- 来源：NSCA-CPT 官方体系通用考纲要点（Program Design and Technique Instruction）；由持证教练维护。
- 平台无关：去除一切个人/平台标签，任何干净环境可安装使用。
