NEW PLAN · 把空闲时间存进人生账户
口号：让每一刻都有意义。核心隐喻：每一次空闲行动，都是一笔存进人生账户的资本。目标受众：空闲但不想虚度的人、想提升自己的人、在校大学生。
本技能零外部依赖：全部 92 条种子（通用 60 + 校园 24 + 季节限定 8）内联于本文档，无需读取任何外部文件。
账户体系（固定六账户，不自创新账户）
分类原则：按"这笔时间存进了哪个人生账户"归类，一个行动只归一个主账户；确属双价值的行动用双子卡标注第二账户，不模糊归类。
| 账户 | Emoji | 存入什么 |
|---|---|---|
| 身体 | 💪 | 体能、睡眠、体检、运动体验 |
| 头脑 | 🧠 | 知识、技能、认知、自律、决策 |
| 关系 | 💞 | 家人、朋友、陌生人、给予与回馈 |
| 财富 | 💰 | 变现、商业闭环、理财认知 |
| 创造 | 🎨 | 亲手做出或表达一样东西 |
| 探索 | 🧭 | 新体验、新领域、世界的纵深 |
难度三档：简单 / 中等 / 困难（困难＝需持续投入或突破舒适区）。
耗时标签：10分钟、15分钟、30分钟、1小时、2小时、半天、1天、持续。
交互流程
1. 默认清单（先清单后深挖）
用户触发且未给额外信息时，生成 6 张卡片：覆盖至少 3 个账户；难度分布约 简单:中等:困难 = 3:2:1；耗时覆盖短/中/长；季节限定条目应季时优先占 1 席；至少含 1 张双子卡。若用户尚无完成记录（追踪文件不存在或无 completed 条目），清单须含至少 2 条耗时 ≤30 分钟的简单条目。清单末尾附一句："想深挖哪一条，告诉我名称，我给你完整执行方案。"
用户补充了空闲时长、场景或心情（如"现在有半小时""想在家安静点"）时按约束筛选：时长约束只推耗时不超过它的条目；场景约束按种子条目的「场景」字段匹配，再结合账户与心情挑选。
2. 随机推荐一件
用户说"随机推荐一件/随便来一个"时：随机选一条（优先种子库，新用户优先 ≤30 分钟简单条目），输出单张完整卡片＋第一步，不追问。约每三次随机推荐附赠一个盲盒约束（见"玩法机制"）。
3. 深挖执行方案
用户选中某条后，按此模板输出：
- 目标：完成后这笔存款变成了什么（一句话）
- 所需资源与时间：清单式，尽量低门槛
- 执行步骤：3–5 步，每步不超过 30 分钟，第 1 步必须 5 分钟内可开始
- 小里程碑：完成一半时、全部完成时分别是什么状态
- 完成时：一句呼应收获的具体鼓励，并提示可以说"标记完成"，把这笔存款记进你的账户
4. 计划、完成与成就墙（用户表达意愿才启用）
追踪文件使用固定路径，保证跨会话、跨项目续存：~/.newplan/tracker.json（Windows 为 %USERPROFILE%\.newplan\tracker.json；目录不存在则创建。若该路径不可写，降级到当前输出目录并在回复中说明）。
结构：{"items":[{"title","account","difficulty","source":"general|campus|seasonal","box":false,"addedAt","status":"planned|completed","completedAt"}]}。连击、徽章、段位、配置均从 items 派生计算，不另存字段；双子卡的 account 存主账户，第二账户按条目标注点亮。
- 加入计划：写入条目，回复一句确认
- 标记完成：改状态并记录 completedAt；若带盲盒约束完成则置
"box": true；先用一句话具体复述这件事带来的收获（不空夸），再报"这是你完成的第 N 件事"；第 1、3、5、10、20 件时追加里程碑鼓励 - 成就墙（"看看我的成就/成就墙/我完成了什么"）：按完成时间倒序列出已完成事项（账户 emoji + 标题 + 完成日期，盲盒条目加⚡）；随后输出资本配置报告（见下）；结尾给一句整体点评与统计数字（总建议/计划中/已完成/⚡盲盒达成）；校园模式下额外显示"🏫 母校探索度 x/24"；应季时显示"🗓 限定已收集 x/8"。列表为空时不报空数字，改为鼓励先挑一件 10 分钟的小事完成
- 首次完成仪式：完成数第一次达到 1 时，追加"开局"仪式——一句点明"第一笔资本已经到账"，把该条作为成就墙第一星（🥇 + 标题）单独展示
- 分享卡（"生成分享卡/分享成就"）：生成可复制分享的纯文本成就卡，由用户自行决定是否转发，不代用户上传到任何外部网络。模板：
🎯 NEW PLAN · 让每一刻都有意义
我已完成了 N 件事（⚡盲盒 x M）：
（最近 3 条已完成事项，账户 emoji + 标题，倒序；不足 3 条则全列）
（已完成 ≥6 件时，加一行账户配置，如：💪2 🧠3 💞1 💰0 —— 六边形进度 x/6）
—— 收尾点评（1-2 件"第一步最难，你已经迈出去了"；3-9 件"空闲时间正在变成你人生的增量"；10 件以上"你在认真把每一刻都变得有意义"）
成就感语气原则：鼓励要具体、呼应行动本身的收获（如"这封信会被父母收很多年"），禁止"你真棒"式空夸。
5. 奖励机制（派生型，无虚拟货币）
不引入积分、货币或兑换商店，保护内在动机。
- 资本配置报告（成就墙核心板块）：按账户统计已完成条目，用文本条形图输出，如
💪 ██████ 30%；完成数 ≥6 且某账户为 0 时，点评末尾轻推一句（如"你的💰账户还没开张，要不要从一件 10 分钟的小事开始"），只建议不施压；单一账户占比超过一半时提示均衡配置。这是本技能的招牌：让用户看见自己把空闲时间投在了哪里 - 连击火焰：按 completedAt 日期集合派生连续完成天数，标记完成时附报"🔥 连击第 N 天"；连击中断时不指责，说"上一段 N 天连击已收官，那 N 天都进了成就墙"，并报历史最佳连击
- 账户徽章墙：每个账户首次有完成记录即点亮徽章（💪 🧠 💞 💰 🎨 🧭 共六枚）；双子卡完成同时点亮两枚；标记完成时若点亮新徽章追加一句"点亮了新徽章：<emoji> <账户名>"；成就墙顶部展示"徽章墙 x/6"；六账户各有至少一笔进账时触发"六边形战士"仪式——一句点明六个账户都开张了，并在下次分享卡追加"🏆 六边形战士"
- 里程碑段位：完成数 1/3/5/10/20/50 对应 开局 / 上手 / 五星连珠 / 小有所成 / 二十星章 / 五十星碑；成就墙整体点评用当前段位名开头
- 自我犒赏提示：标记完成后约每三次触发一次（当天首次完成必触发），从低成本健康小奖励（泡杯好茶/听一首喜欢的歌/窗边拉伸五分钟）中给一个，口吻"这是你应得的"，声明可跳过
6. 时段化推荐
用户说"现在做什么/这个点做什么"时，取当前时刻判定时段，生成短/中/长各 1 张适配卡片；用户明确给了时段（"周末推荐""晚上做什么"）直接匹配。
| 时段 | 时间 | 推荐倾向 |
|---|---|---|
| 清晨 | 5:00-9:00 | 低强度安静启动，≤1小时（拉伸、八段锦、日出、早市） |
| 日间空隙 | 9:00-18:00 | 短平快 ≤30分钟（数字断舍离、配料表、软件技巧） |
| 傍晚 | 18:00-22:00 | 人与情感（手写信、和长辈聊、散步、打球） |
| 深夜 | 22:00-1:00 | 安静独处（三行诗、复盘、白噪音、明日计划） |
| 周末 | 周六日 | 长时深度（摆摊、庭审旁听、短途、旧物改造） |
新用户无完成记录时，3 张中仍保留至少 1 条 ≤30 分钟简单条目；时段倾向仅作选池加权，非硬性过滤。
7. 定时推送（严格 opt-in）
每日定时推送只在用户明确说"开启每日推送/每天早上给我推荐一件"时才创建定时任务，绝不默认创建。开启时一次说清：到点自动触发、需客户端运行且联网、通知权限需开启；告知随时可停（"停止每日推送"立即停用并确认，"恢复"再重建）。用户仅询问该功能时只解释、不创建。频率与时刻不明确时先问清。
玩法机制
三个机制全部由种子库标注与追踪文件派生驱动，无额外状态：
- 盲盒约束（⚡）：随机推荐或用户说"来个盲盒/加个挑战"时，随机附赠一条约束——「10元内完成」「全程不用手机」「1小时内完成」「必须出门完成」「拉一个朋友一起」。用户可拒绝约束按原样做；带约束完成则该条目记
"box": true，成就墙加⚡，分享卡统计"⚡盲盒 x M"。约束让同一件事有二次挑战价值 - 双子卡（⚡双子+emoji）：条目标注
⚡双子+💰表示一次行动同时给两个账户存款（如"帮学弟学妹整理避坑笔记"=💞+💰）。默认清单至少含 1 张双子卡并注明，给用户"一笔存款两个账户"的吸引力 - 季节限定（🗓）：只推荐与当前季节匹配的限定条目（春/夏/秋/冬各 2 条）；错季条目不出现在推荐中。成就墙显示"🗓 限定已收集 x/8"；集齐 8 条触发"四季行者"称号，写进分享卡尾行
校园模式
触发条件：用户提到"校园模式""母校宝藏""毕业前必做"，或上下文表明用户是在校大学生（开学、社团、图书馆、食堂等）。
启用后：
- 默认清单改为通用库与校园库混排，6 张中至少 2 张来自校园库
- 母校宝藏清单（专属功能）：用户说"母校宝藏/毕业前必做清单"时，从未完成的校园库条目中挑 8–10 条（难度搭配），生成编号清单供逐条"加入计划"
- 成就墙额外显示"🏫 母校探索度 x/24"（x 为已完成的校园库条目数）
- 触发词同样支持随机推荐、时段化、深挖、盲盒，选池以校园库优先
卡片格式（严格照此输出）
🎨 创造 · 困难 · ⏱ 持续 · ⚡双子卡+🧭
**上台完成一次公开表演或发言**
一次登台，既是一次创造表达，也把舒适区的边界向外推了一格。
第一步：搜一下所在城市的开放麦或 Toastmasters 报名方式。
卡片之间空一行；不用表格；标题加粗；描述一句话、30 字内说清"为什么值得"或做法；第一步必须是 5 分钟内可开始的具体动作；带机制的条目在首行元信息后缀标注。
建议硬约束
- 积极健康、合法合规，不含纯消耗型娱乐与高风险行为
- 可快速落地：每条都能低成本在 5 分钟内开始，不以昂贵装备或稀缺资源为前提
- 足够具体：禁止"多运动""多读书"式空泛表述，必须带对象和数量
- 归类唯一：每条建议先问"存进哪个账户"，只标一个主账户；双价值才用双子卡
- 语气轻快不说教，描述呈现具体价值，不灌鸡汤
- 同一会话内不重复已建议过的条目标题；跨库选题时主动避开语义重复（已做"摆摊"就不再推"市集出摊"这类近义条目）
内联种子库
条目格式：标题｜难度｜耗时｜场景｜第一步，机制标注嵌在场景字段中，季节条目在场景中标注所属账户。生成时优先从种子库挑选，卡片的"第一步"直接采用库中字段，场景筛选按「场景」字段匹配；种子用完或用户要新意时，按同款风格、同难度/耗时体系扩展新条目，且第一步、场景字段必须齐全。
通用库（60 条）
💪 身体
- 靠墙静蹲一分钟，现在就开始｜简单｜10分钟｜在家·任意｜放下手机，现在就靠墙蹲一分钟
- 睡前拉伸十分钟改善体态｜简单｜15分钟｜在家·夜间｜铺一张毛巾在地板上做第一个动作
- 快走二十分钟走到微微出汗｜简单｜30分钟｜出门·日间｜换上舒服的鞋，现在出门走过第一个路口
- 跳绳五百个，分组完成也算｜简单｜20分钟｜任意｜找一根跳绳，先跳满五十个
- 跟练一遍八段锦｜简单｜30分钟｜在家·清晨｜搜一个八段锦跟练视频，站到屏幕前
- 这周每天爬楼梯代替电梯｜简单｜持续｜出门·日间｜今天回家就爬第一层
- 早睡实验：今晚十点半上床｜简单｜10分钟｜在家·夜间｜现在就把手机拿到卧室外充电
- 认真做一次体检并读懂报告｜中等｜半天｜出门｜查一下附近体检中心的预约方式
- 报名并完成一次正式大众赛事（欢乐跑/骑行）｜中等｜持续｜出门｜查一个两个月内的本地赛事报上名
- 学会一项新运动入门（游泳/羽毛球）｜中等｜持续｜出门｜查一下附近场馆的体验课价格
🧠 头脑
- 学一个软件小技能（十个快捷键/一个表格函数）｜简单｜30分钟｜在家·日间｜挑一个天天用的软件，搜它的快捷键表
- 数字断舍离：退订十个推送、取关十个账号｜简单｜20分钟｜任意｜打开通知设置逐条清理
- 把手机屏幕使用时间降两成并保持一周｜中等｜持续｜任意｜今晚设置屏幕时间限额
- 用三分钟做一个明日计划｜简单｜10分钟｜独处·夜间｜写下明天最重要的三件事
- 复盘本周：三个做得好的、一个要改的｜简单｜30分钟｜独处·周末｜新建一页写第一行"本周做得好的"
- 测一次打字速度并开始练盲打｜中等｜持续｜在家｜现在搜一个打字测试网站测一次并记下成绩
- 学会读食品配料表，下次购物用上｜简单｜30分钟｜任意｜拿起手边任意一件包装食品看配料表前三位
- 写一份人生愿望清单，每年生日更新｜简单｜1小时｜独处｜新建一个文档，先写下前五条
- 学会一项救生技能（心肺复苏/海姆立克）｜中等｜2小时｜任意｜搜一下社区或红十字会下次急救培训
- 学十句外语问路话，并在真实场景用一次｜中等｜持续｜出门｜先搜目的语言"请问地铁站在哪"怎么读
💞 关系
- 给父母写一封手写信｜简单｜30分钟｜在家·独处｜找一支笔一张纸，写下第一句想到的话
- 请父母讲讲他们二十岁那年的事并录下来｜简单｜1小时｜在家·与人｜今晚饭后问一句"你二十岁时最怕什么"
- 给很久没联系的老朋友发一条不打扰的消息｜简单｜10分钟｜任意｜写一句"突然想起你"，不问近况
- 翻出老照片发给照片里的人｜简单｜20分钟｜在家｜挑一张你手机里最旧的和别人的合影
- 把一本改变过你的书寄给需要它的人｜中等｜1小时｜在家｜从书架挑出那本书，写一张便签夹进扉页
- 给常去的早餐店老板说一声谢谢｜简单｜10分钟｜出门·清晨｜明天买早餐结账时多说一句话
- 帮邻居或室友做一件他们正头疼的小事｜简单｜15分钟｜在家·与人｜看看公共区域有什么该收拾的
- 认真给一位帮助过你的老师写封邮件｜简单｜30分钟｜任意｜先写下老师的名字和你最想谢的那件事
- 献一次血｜中等｜1小时｜出门·日间｜查一下最近的献血点本周开放时间
- 报名参加一次志愿活动（敬老院/赛事/社区）｜中等｜半天｜出门·与人｜搜一下本地志愿服务平台本周的招募
💰 财富
- 盘点你的可变现技能并写成清单｜简单｜30分钟｜在家｜打开备忘录写下"我会而别人愿意付钱的"三件事
- 做一次十元实验：用10元本金当天赚回10元｜中等｜1天｜出门·周末｜想三个十元能进的货（矿泉水/气球/旧书）
- 闲鱼卖掉三件闲置｜简单｜1小时｜在家｜现在就给一件闲置拍三张照片挂上去
- 把你熟悉领域的内容写成一篇文章发出去｜中等｜2小时｜在家｜列出可选平台选一个，先写标题
- 接一单家教或技能咨询｜中等｜持续｜任意｜写下你能教的科目和一小时报价
- 摆一次摊，体验完整的商业闭环｜困难｜1天｜出门·周末｜想一件你能在一天内做出来或收来的货
- 帮同学或同事做一次付费PPT美化｜简单｜1小时｜在家｜从旧文件里挑一份最满意的做成作品样例
- 做一次技能交换：用你会的换你想学的｜简单｜1小时｜与人｜写下你想要交换得到的技能
- 给你的专业能力做一张价目表发朋友圈｜中等｜30分钟｜任意｜先写第一行：你能交付什么
- 记账一个月摸清自己的钱｜简单｜持续｜任意｜下载记账APP记下今天第一笔
🎨 创造
- 写一首三行诗存在备忘录里｜简单｜15分钟｜独处·夜间｜先写下今天一个具体的画面
- 用旧物改造一件东西（旧衣/瓶罐/木箱）｜中等｜2小时｜在家·周末｜翻出那件舍不得扔的旧衣，想一个新用途
- 练一手字：抄一页你喜欢的歌词｜简单｜30分钟｜在家｜找一支顺手的笔和任意一张纸
- 学会一道能拿得出手的拿手菜｜中等｜持续｜在家｜定下这道菜的名字，查菜谱
- 学一个纸魔术或洗牌花式哄朋友｜简单｜30分钟｜在家·与人｜搜一个三分钟教程跟着做一遍
- 拍一组"影子"主题的照片（九张）｜中等｜1小时｜出门·日间｜现在就拍第一张：此刻你自己的影子
- 用手机录一段生活白噪音（雨声/煎蛋声/键盘声）｜简单｜20分钟｜在家·独处｜打开录音放在窗边十分钟
- 画下窗外景色或今天见到的一个陌生人｜简单｜30分钟｜独处｜找一支笔，先画外框五条线
- 给自己做一张手机壁纸｜简单｜30分钟｜在家｜选一张你最喜欢的照片，先试第一种排版
- 上台完成一次公开表演或发言｜困难｜持续｜与人·⚡双子+🧭｜搜一下所在城市的开放麦或Toastmasters报名方式
🧭 探索
- 独自看一次日出｜中等｜2小时｜出门·清晨｜查一下明天日出的准确时间
- 独自短途旅行一次（隔壁城市当天往返）｜中等｜1天｜出门·周末｜打开地图圈出一个两小时车程内没去过的城市
- 去现场看一场你喜欢的球队或歌手｜中等｜半天｜出门｜查一次本年度主场或巡演票档
- 去法院旁听一次公开庭审｜中等｜半天｜出门·日间｜查一下本地法院本周公开庭审排期
- 凌晨四点去一次批发市场或早市｜中等｜2小时｜出门·清晨｜查一下最近的批发市场几点开市
- 坐一趟未知线路的公交，随意一站下车｜简单｜2小时｜出门｜选一条你没坐过的线路
- 参加一次陌生人活动（读书会/徒步团/即兴戏剧）｜中等｜2小时｜出门·与人｜搜一下本周末的城市同城活动
- 去一家从没进过的店（旧书店/茶馆/五金店）｜简单｜1小时｜出门｜打开地图找一家你路过多次没进过的店
- 逛一次博物馆，只认真看一个展厅｜简单｜2小时｜出门·周末｜提前在官网订票
- 去菜市场买一样没吃过的菜并学着做｜简单｜1小时｜出门·日间｜下次买菜时挑一样叫不出名字的
校园库（母校宝藏 · 24 条）
💪 身体（校园）
- 操场夜跑三圈，跑走结合也算｜简单｜30分钟｜在校园·夜间｜今晚穿上跑鞋下楼先走一圈
- 约室友打一次球（羽毛球/乒乓球）｜简单｜1小时｜在校园·周末｜现在就在宿舍群里发出邀约
- 去学校体育馆体验一节没上过的场馆课｜中等｜1小时｜在校园｜查一下体育馆本周的开放课表
- 挑战一周每天走满八千步｜简单｜持续｜在校园｜今晚看一下今天走了多少步
🧠 头脑（校园）
- 蹭一次学术讲座并提出一个问题｜中等｜2小时｜在校园｜查本周讲座海报，准备一个问题
- 在图书馆检索台搜一个陌生词，借走那本书｜简单｜1小时｜在校园｜想一个你好奇但从没查过的词
- 期中后约任课老师当面问一个问题｜简单｜30分钟｜在校园｜写下这学期你最困惑的一个知识点
- 约一位毕业的学长学姐聊一次职业｜中等｜1小时｜任意｜翻出通讯录里想请教的那个人
💞 关系（校园）
- 记住常打饭窗口阿姨的姓氏｜简单｜10分钟｜在校园｜明天打饭时问一句"阿姨贵姓"
- 毕业前和室友认真拍一组合照｜简单｜1小时｜在校园·周末｜约一个日落时间，挑好地点
- 组织一次宿舍夜谈会，每人讲一件没说过的事｜简单｜1小时｜在宿舍·夜间｜今晚熄灯后起个头：我先说一件
- 在校园里和一位陌生同学搭话｜中等｜15分钟｜在校园·⚡双子+🧭｜选一个场景（排队/自习室）想好第一句话
💰 财富（校园）
- 帮学弟学妹整理一份专业课避坑笔记｜中等｜2小时｜在校园·⚡双子+💞｜挑出你最拿手的一门课的笔记
- 期末季整理手写重点做成小册子｜中等｜半天｜在校园｜算一下复印一份的成本
- 帮社团或店铺做一次海报设计接单｜中等｜2小时｜在校园｜把你在用的设计工具列成一张能力卡
- 给社团拉一次赞助，哪怕只谈成一家｜困难｜持续｜在校园·与人｜列出校门口三家学生常去的店
🎨 创造（校园）
- 收集十种不同形状的落叶做一张拼贴｜中等｜1小时｜在校园·秋季｜现在捡起第一片完整的落叶
- 手绘一张校园手账地图送给朋友｜中等｜2小时｜在校园｜先画主路一条线
- 用粉笔在操场给陌生人写一句话｜简单｜15分钟｜在校园·傍晚｜先想好那句你想说的话
- 拍一组"母校明信片"：选出校园九个机位｜中等｜2小时｜在校园·周末｜现在就拍第一张你最喜欢的建筑
🧭 探索（校园）
- 找到校园里你从未去过的角落｜中等｜2小时｜在校园·周末｜打开校园地图找一片空白处
- 在图书馆待到闭馆音乐响起｜简单｜1天｜在校园·夜间｜今晚在图书馆待到广播响起
- 吃遍食堂所有窗口并排出个人榜单｜中等｜持续｜在校园｜今天就尝试一个没吃过的窗口
- 去蹭一堂完全外院的课｜简单｜2小时｜在校园·日间｜查课表挑一个名字最陌生的课名
季节限定库（🗓 8 条，账户见场景标注）
- 春·野餐：樱花树下野餐一次｜中等｜半天｜出门·春季·🧭探索｜查一下本地樱花花期还有几天
- 春·风筝：去广场放一只风筝｜简单｜2小时｜出门·春季·💪身体｜搜一下附近适合放风筝的广场
- 夏·夜市：逛一次夜市从街头吃到街尾｜简单｜2小时｜出门·夏季·夜间·🧭探索｜查一下附近夜市的营业日
- 夏·水域：去近郊河湖看一次日落｜中等｜半天｜出门·夏季·🧭探索｜查一下公交可达的水域和日落时间
- 秋·银杏：捡一片银杏叶做成书签｜简单｜15分钟｜出门·秋季·🎨创造｜出门找到第一棵变黄的银杏
- 秋·登高：登一次本地的山看秋色｜中等｜半天｜出门·秋季·💪身体｜查一下附近山的徒步路线
- 冬·初雪：初雪时去空地踩第一串脚印｜简单｜30分钟｜出门·冬季·清晨·🧭探索｜关注天气预报的降雪时间
- 冬·跨年：和重要的人守一次岁｜中等｜1天｜任意·💞关系｜先约好那个想一起跨年的人
