禁食计时
支持 16/8、14/10、18/6 预设窗口，也可以自定义时间表。应用在后台运行，自动计算何时可以进食、何时需要继续禁食，并支持锁屏小组件查看进度。
价格官网未公开具体价格
平台iOS
归类聊天对话
收录2026-10-12
复核2026-10-12
编辑评分
4.1 / 5
★★★★☆
WAIT编辑总结
WAIT 是 EST. 2024 推出的 iOS 间歇性禁食应用，主打把禁食计时、AI 营养问答、身体状态解读和统计图表放进一个安静、不吵闹的界面里。App Store 上获 5.0 星、1,000+ 条评分。用户可选 16/8、14/10、18/6 或自定义禁食窗口，并在后台自动计时；内置的 AI 营养师可以随时回答吃什么、怎么干净地破禁食。短板也很明确：官网只提供 iOS 版本，没有 Android 与网页端，禁食窗口之外的功能边界也需自行体验。
WAIT是什么？
WAIT 是一款面向 iOS 的间歇性禁食（Intermittent Fasting）辅助应用，由官方以「N° 001 — INTERMITTENT FASTING / iOS EST. 2024」的形式发布，定位是给身体时钟做一本新版本。它把禁食计时、营养咨询和身体状态解读放在同一个应用里，面向想减重或改善饮食习惯、但不喜欢被应用催促和评判的用户。
从官网来看，应用由四块组成：时间窗口与纪律、AI 营养问答、身体激素与状态、数据趋势与洞察。禁食计时支持 16/8、14/10、18/6 预设，也可以自定义，并在后台运行、锁屏小组件显示进度；AI 营养师会结合个人上下文回答食物、宏量营养素、如何干净地结束禁食等问题；身体状态模块逐小时展示糖原消耗、脂肪燃烧、酮体和自噬；数据模块提供连续天数、平均值、最长禁食时长，支持 7 天 / 30 天 / 1 年视图，并可导出到 Health。
普通用户主要把它当禁食闹钟和饮食顾问用，按预设窗口开始和结束；减重期间需要更细的饮食解释时，用 AI 聊天功能提问；长期使用者则看趋势图判断自己的平均禁食时长和坚持情况。未公开 Android 版本和网页版计划。
WAIT核心功能
AI 营养问答
内置营养师会回答关于食物、宏量营养素、如何干净地破禁食等问题，并使用个人上下文给出更贴合当前状态的回答，强调不推荐流行节食法。
身体状态解读
按小时展示禁食过程中体内的变化，包括糖原消耗、脂肪燃烧、酮体生成和自噬。标注有科学来源，并强调陈述是诚实的而非夸大宣传。
统计与趋势
追踪连续禁食天数、平均禁食时长和最长禁食记录，提供可读性强的图表，支持 7 天、30 天、1 年三种视图，数据可导出至 Health。
安静无广告
多位用户在评价中提到应用界面干净、不吵闹、没有广告，官方也把「without the noise」写进产品定位，鼓励有意图地禁食、带着知识地进食。
WAIT适合谁用？
iPhone 减重人群
推荐想在手机上执行 16/8 或 18/6 禁食、需要一个安静计时器的人，WAIT 的锁屏小组件和后台计时能省去手动记录的麻烦。
想被温和提醒的人
推荐受不了健身应用频繁推送和评判口吻的用户，评价里多次提到它「不冲我喊」，适合希望被安静陪伴的禁食者。
对营养有疑问的新手
推荐禁食期间不确定能吃什么、怎么结束禁食的人，可以直接问内置 AI 营养师，不用另外查资料或问人。
使用 Android 手机的人
不推荐官网只提供 iOS 版本，Android 用户无法使用，也没有网页端可以替代。
需要专业医疗建议的人
有条件应用提供的是营养与身体状态层面的解释，官网未说明它能替代医生或注册营养师的诊断与治疗方案。
WAIT优点和缺点
优点
- App Store 评分 5.0，已有 1,000+ 条评分
- 预设 16/8、14/10、18/6 窗口，也支持自定义时间表
- 内置 AI 营养师，可结合个人上下文回答问题
- 身体状态按小时展示糖原、脂肪燃烧、酮体和自噬
- 支持锁屏小组件，数据可导出至 Health
缺点
- 只提供 iOS 版本，官网未说明 Android 或网页版计划
WAIT关键指标
WAIT常见问题
WAIT 只能在 iPhone 上用吗？＋
是的。官网把产品标注为 iOS 应用，并写明是面向 iOS 的间歇性禁食助手，未说明 Android 版本或网页版的推出计划。安卓用户目前无法使用。
可以自己设置禁食时间吗？＋
可以。除了 16/8、14/10、18/6 三种预设窗口，还支持自定义时间表。设置后应用在后台计时，并通过锁屏小组件显示当前处于禁食还是可以进食的状态。
里面的 AI 营养师能回答什么问题？＋
官方列举的方向包括宏量营养素、如何干净地破禁食、以及情绪波动时适合吃什么。回答会结合个人上下文，并明确不推荐流行节食法。
身体状态那一栏显示的是什么？＋
按小时展示禁食过程中体内的变化，包括糖原消耗、脂肪燃烧、酮体生成和自噬，有科学来源，并强调表述方式是诚实的而非夸大。
能记录多久的数据？＋
应用追踪连续禁食天数、平均值和最长禁食时长，图表支持 7 天、30 天、1 年三种视图，数据可以导出到 Health。
